Сыр Фонтина или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сыр Фонтина и семена?
- Сыр Фонтина содержит меньше калорий, чем семена. Сыр Фонтина содержит 389 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Сыр Фонтина богаче витамином B12, но семена богаты клетчаткой, марганцем, медью, железом, магнием, селеном, фосфором и витамином B3.
- Семена обеспечивают на 138% больше дневной нормы клетчатки
- Семена содержат меньше насыщенных жиров.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс, чем сыр Фонтина.
Мы использовали Cheese, fontina и Seeds, chia seeds, dried в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2292.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +535.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3256.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +3596% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +148.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19350% |
| Содержит больше СеленСелен | +280.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2852.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5786.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +716.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.654g | 23.665g | 147% |
| Клетчатка | 0g | 34.4g | 138% |
| Марганец | 0.014mg | 2.723mg | 118% |
| Медь | 0.025mg | 0.924mg | 100% |
| Железо | 0.23mg | 7.72mg | 94% |
| Магний | 14mg | 335mg | 76% |
| Селен | 14.5µg | 55.2µg | 74% |
| Фосфор | 346mg | 860mg | 73% |
| Насыщенные жиры | 19.196g | 3.33g | 72% |
| Витамин B12 | 1.68µg | 0µg | 70% |
| Витамин B3 | 0.15mg | 8.83mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.62mg | 50% |
| Холестерин | 116mg | 0mg | 39% |
| Натрий | 800mg | 16mg | 34% |
| Витамин A | 261µg | 29% | |
| Белки | 25.6g | 16.54g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.687g | 2.309g | 16% |
| Углеводы | 1.55g | 42.12g | 14% |
| Витамин B9 | 6µg | 49µg | 11% |
| Калий | 64mg | 407mg | 10% |
| Цинк | 3.5mg | 4.58mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 9% | |
| Кальций | 550mg | 631mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 6% | |
| Калорийность | 389kcal | 486kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.204mg | 0.17mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин D | 23IU | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин E | 0.27mg | 0.5mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Жиры | 31.14g | 30.74g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.55g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 1.55g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.361mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.935mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 1.384mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 2.664mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 2.328mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.497mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 1.926mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.959mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +54.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +553.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2617.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~30.74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +276.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1330.8% |
