Сыр Фонтина или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сыр Фонтина и суп из чечевицы?
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем сыр Фонтина. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, сыр Фонтина содержит только 389 калорий.
- Сыр Фонтина богаче чем суп из чечевицы в витамине B12, кальции, фосфоре, цинке, селене, витамине A и витамине B2.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 94% лучше покрывает сыр Фонтина, чем суп из чечевицы
- Сыр Фонтина имеет в 48 раз больше селена, чем суп из чечевицы. В то время как сыр Фонтина имеет 14.5 µg селена, суп из чечевицы имеет только 0.3 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте суп из чечевицы ниже.
- Сыр Фонтина имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, fontina и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3135.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1066.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +367.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +125% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +365.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +180% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +757.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3628.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +353.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +206.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +263.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 19.196g | 0.45g | 85% |
| Витамин B12 | 1.68µg | 0.12µg | 65% |
| Кальций | 550mg | 17mg | 53% |
| Жиры | 31.14g | 1.12g | 46% |
| Белки | 25.6g | 3.74g | 44% |
| Фосфор | 346mg | 74mg | 39% |
| Холестерин | 116mg | 3mg | 38% |
| Цинк | 3.5mg | 0.3mg | 29% |
| Витамин A | 261µg | 7µg | 28% |
| Селен | 14.5µg | 0.3µg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.687g | 0.52g | 20% |
| Калорийность | 389kcal | 56kcal | 17% |
| Натрий | 800mg | 532mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.204mg | 0.045mg | 12% |
| Железо | 0.23mg | 1.07mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.654g | 0.13g | 10% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.14mg | 6% |
| Марганец | 0.014mg | 0.12mg | 5% |
| Медь | 0.025mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.07mg | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 20µg | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин D | 23IU | 3% | |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Углеводы | 1.55g | 8.16g | 2% |
| Витамин B3 | 0.15mg | 0.545mg | 2% |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Калий | 64mg | 144mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.09mg | 1% |
| Магний | 14mg | 9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.55g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 1.55g | N/A | |
| Триптофан | 0.361mg | 0% | |
| Треонин | 0.935mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.384mg | 0% | |
| Лейцин | 2.664mg | 0% | |
| Лизин | 2.328mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.497mg | 0% | |
| Валин | 1.926mg | 0% | |
| Гистидин | 0.959mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +584.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2680.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +208.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +426.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +126.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1570.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1172.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
