Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сыр Фонтина или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сыр Фонтина vs Чёрная икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +268.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.7%
Содержит больше МагнийМагний +2042.9%
Содержит больше КалийКалий +182.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5065.2%
Содержит больше МедьМедь +340%
Содержит больше МарганецМарганец +257.1%
Содержит больше СеленСелен +351.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~356mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин KВитамин K +333.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +383.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +804.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +203.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +715.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +285.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1090.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +733.3%
Содержит больше ХолинХолин +3087.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~271µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Фонтина Чёрная икра DV% diff.
Витамин B12 1.68µg 20µg 763%
Холестерин 116mg 588mg 157%
Железо 0.23mg 11.88mg 146%
Селен 14.5µg 65.5µg 93%
Холин 15.4mg 490.9mg 86%
Насыщенные жиры 19.196g 4.06g 69%
Магний 14mg 300mg 68%
Витамин B5 0.429mg 3.5mg 61%
Полиненасыщенные жиры 1.654g 7.405g 38%
Витамин B2 0.204mg 0.62mg 32%
Натрий 800mg 1500mg 30%
Кальций 550mg 275mg 28%
Цинк 3.5mg 0.95mg 23%
Жиры 31.14g 17.9g 20%
Витамин B6 0.083mg 0.32mg 18%
Витамин B1 0.021mg 0.19mg 14%
Витамин D 23IU 117IU 12%
Витамин D 0.6µg 2.9µg 12%
Витамин B9 6µg 50µg 11%
Витамин E 0.27mg 1.89mg 11%
Мононенасыщенные жиры 8.687g 4.631g 10%
Медь 0.025mg 0.11mg 9%
Калорийность 389kcal 264kcal 6%
Калий 64mg 181mg 3%
Белки 25.6g 24.6g 2%
Марганец 0.014mg 0.05mg 2%
Витамин K 2.6µg 0.6µg 2%
Витамин A 261µg 271µg 1%
Фосфор 346mg 356mg 1%
Углеводы 1.55g 4g 1%
Чистые углеводы 1.55g 4g N/A
Сахар 1.55g 0g N/A
Витамин B3 0.15mg 0.12mg 0%
Триптофан 0.361mg 0.323mg 0%
Треонин 0.935mg 1.263mg 0%
Изолейцин 1.384mg 1.035mg 0%
Лейцин 2.664mg 2.133mg 0%
Лизин 2.328mg 1.834mg 0%
Метионин 0.706mg 0.646mg 0%
Фенилаланин 1.497mg 1.071mg 0%
Валин 1.926mg 1.263mg 0%
Гистидин 0.959mg 0.649mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 2.741g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 3.8g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Белки: 25.6 г
Жиры: 31.14 г
Углеводы: 1.55 г
Вода: 37.92 г
Другое: 3.79 г
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +74%
Содержит больше УглеводыУглеводы +158.1%
Содержит больше ВодаВода +25.3%
Содержит больше ДругоеДругое +58.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.687 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.654 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +87.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +347.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр Фонтина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.