Рыбный сэндвич или курица терияки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рыбный сэндвич и курица терияки
- Рыбный сэндвич содержит больше калорий, чем курица терияки. В то время как рыбный сэндвич содержит 257 калорий, курица терияки содержит только 155 калорий.
- Рыбный сэндвич имеет больше витамина B12, однако курица терияки содержит больше витамина B3, витамина B6, кальция, витамина B5, витамина B2 и витамина B1.
- Рыбный сэндвич покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 24% выше, чем курица терияки.
- Курица терияки содержит в 4 раз меньше насыщенных жиров, чем рыбный сэндвич. Рыбный сэндвич содержит 1.949 г насыщенных жиров, в то время как курица терияки содержит 0.505 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce и SUBWAY, sweet onion chicken teriyaki sub on white bread with lettuce, tomato and sweet onion sauce.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +16.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +283.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +63.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +44.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +518.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +135.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +302.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 6.257g | 0.831g | 36% |
| Витамин B12 | 0.68µg | 0.11µg | 24% |
| Витамин B3 | 2.15mg | 5.063mg | 18% |
| Жиры | 12.45g | 2.37g | 16% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.282mg | 16% |
| Натрий | 602mg | 305mg | 13% |
| Витамин K | 13.6µg | 11% | |
| Кальций | 37mg | 142mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.949g | 0.505g | 7% |
| Крахмал | 13.77g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.37mg | 0.655mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.213mg | 6% |
| Калорийность | 257kcal | 155kcal | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.595g | 0.642g | 5% |
| Холин | 28.9mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.273mg | 5% |
| Селен | 18µg | 15.4µg | 5% |
| Холестерин | 35mg | 22mg | 4% |
| Фосфор | 116mg | 139mg | 3% |
| Витамин B9 | 46µg | 58µg | 3% |
| Калий | 206mg | 285mg | 2% |
| Фруктоза | 1.47g | 2.39g | 1% |
| Углеводы | 26.69g | 22.54g | 1% |
| Цинк | 0.49mg | 0.64mg | 1% |
| Витамин D | 9IU | 1% | |
| Витамин C | 1.8mg | 1.1mg | 1% |
| Клетчатка | 1g | 1.2g | 1% |
| Белки | 10.29g | 10.91g | 1% |
| Марганец | 0.264mg | 0.282mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.55mg | 0.38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 25.69g | 21.34g | N/A |
| Магний | 25mg | 23mg | 0% |
| Железо | 1.5mg | 1.52mg | 0% |
| Сахар | 3.53g | 6.06g | N/A |
| Медь | 0.075mg | 0.071mg | 0% |
| Витамин A | 6µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.08g | 0.012g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.029g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.064g | 0.001g | N/A |
| 0.489g | 0.061g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0.003g | N/A |
| 0.001g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | 0.002g | N/A |
| 0.002g | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | 0.717g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
Белки:
10.91 г
Жиры:
2.37 г
Углеводы:
22.54 г
Вода:
62.4 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +425.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~10.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.505 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.642 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.831 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +304.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +652.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.2 г
Фруктоза:
1.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.87 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
13.77 г
Сахароза:
0.79 г
Глюкоза:
2.23 г
Фруктоза:
2.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.65 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +33.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +85.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +62.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
