Рыбный сэндвич или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами рыбный сэндвич и сладкий ролл
- Рыбный сэндвич содержит меньше калорий, чем сладкий ролл. В то время как рыбный сэндвич содержит 257 калорий, сладкий ролл содержит только 372 калорий.
- Рыбный сэндвич имеет больше витамина B12, витамина K и фосфора, в то время как сладкий ролл имеет больше витамина B2, витамина E, витамина B1 и витамина B9.
- Рыбный сэндвич обеспечивает на 22% больше дневной нормы витамина B12
- Сладкий ролл содержит в 3 раз меньше витамина K, чем рыбный сэндвич. Рыбный сэндвич содержит 13.6 µg витамина K, в то время как сладкий ролл содержит 4.4 µg.
- Количество натрия в продукте сладкий ролл ниже.
- Сладкий ролл имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сладкий ролл составляет 40, в то время как гликемический индекс продукта рыбный сэндвич составляет 56.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +385.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +209.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +933.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +261.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +56.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.68µg | 0.14µg | 23% |
| Натрий | 602mg | 304mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.265mg | 10% |
| Холестерин | 35mg | 66mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.324mg | 10% |
| Витамин E | 0.55mg | 1.99mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.257g | 7.473g | 8% |
| Углеводы | 26.69g | 50.9g | 8% |
| Витамин K | 13.6µg | 4.4µg | 8% |
| Белки | 10.29g | 6.2g | 8% |
| Витамин B9 | 46µg | 72µg | 7% |
| Калорийность | 257kcal | 372kcal | 6% |
| Фосфор | 116mg | 76mg | 6% |
| Витамин A | 6µg | 62µg | 6% |
| Клетчатка | 1g | 2.4g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.595g | 4.797g | 6% |
| Жиры | 12.45g | 16.4g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.949g | 3.079g | 5% |
| Кальций | 37mg | 72mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.107mg | 3% |
| Калий | 206mg | 111mg | 3% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Холин | 28.9mg | 41.3mg | 2% |
| Магний | 25mg | 17mg | 2% |
| Марганец | 0.264mg | 0.3mg | 2% |
| Селен | 18µg | 17µg | 2% |
| Витамин B3 | 2.15mg | 2.384mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.37mg | 0.406mg | 1% |
| Железо | 1.5mg | 1.6mg | 1% |
| Медь | 0.075mg | 0.088mg | 1% |
| Цинк | 0.49mg | 0.59mg | 1% |
| Витамин D | 9IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин C | 1.8mg | 2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 25.69g | 48.5g | N/A |
| Сахар | 3.53g | 31.73g | N/A |
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | |
| Триптофан | 0.074mg | 0% | |
| Треонин | 0.211mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лейцин | 0.458mg | 0% | |
| Лизин | 0.243mg | 0% | |
| Метионин | 0.117mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0% | |
| Валин | 0.291mg | 0% | |
| Гистидин | 0.145mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.029g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.064g | 0.004g | N/A |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
50.9 г
Вода:
24.8 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +66% |
| Содержит больше ВодаВода | +95.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +90.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.473 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +84.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.4% |
