Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Клаб или американский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Клаб vs Американский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше КалийКалий +71.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +117.5%
Содержит больше МедьМедь +93.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.3%
Содержит больше СеленСелен +22.8%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше ЦинкЦинк +85.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +198.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1046.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7235.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +448.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +234.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +287.5%
Содержит больше ХолинХолин +32%
Содержит больше Витамин AВитамин A +614.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +31.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +219.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Клаб Американский сыр DV% diff.
Кальций 95mg 1045mg 95%
Насыщенные жиры 3.109g 18.057g 68%
Фосфор 215mg 641mg 61%
Натрий 630mg 1671mg 45%
Витамин B12 0.47µg 1.5µg 43%
Жиры 8.05g 31.79g 37%
Витамин B3 5.575mg 0.076mg 34%
Витамин A 35µg 250µg 24%
Витамин B6 0.296mg 0.054mg 19%
Холестерин 46mg 100mg 18%
Мононенасыщенные жиры 2.949g 8.236g 13%
Витамин B1 0.172mg 0.015mg 13%
Цинк 1.34mg 2.49mg 10%
Железо 1.37mg 0.63mg 9%
Витамин B5 0.826mg 0.403mg 8%
Селен 24.8µg 20.2µg 8%
Калорийность 220kcal 371kcal 8%
Витамин B9 31µg 8µg 6%
Медь 0.089mg 0.046mg 5%
Углеводы 19.87g 3.7g 5%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Витамин C 4.4mg 0mg 5%
Витамин K 8.7µg 2.6µg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.88g 1.286g 4%
Витамин B2 0.186mg 0.234mg 4%
Калий 226mg 132mg 3%
Витамин D 0.1µg 0.6µg 3%
Витамин D 5IU 23IU 2%
Белки 17.19g 18.13g 2%
Марганец 0.041mg 2%
Холин 47.8mg 36.2mg 2%
Магний 32mg 26mg 1%
Витамин E 0.61mg 0.8mg 1%
Чистые углеводы 18.67g 3.7g N/A
Сахар 4.68g 2.26g N/A
Транс-жиры 0.071g 1.144g N/A
Триптофан 0.232mg 0%
Треонин 0.772mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0%
Лейцин 1.716mg 0%
Лизин 1.516mg 0%
Метионин 0.475mg 0%
Фенилаланин 0.939mg 0%
Валин 1.187mg 0%
Гистидин 0.546mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0.012g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.007g 0.006g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0.021g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 20% 53% 2%
Белки: 17.19 г
Жиры: 8.05 г
Углеводы: 19.87 г
Вода: 52.52 г
Другое: 2.37 г
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +437%
Содержит больше ВодаВода +32.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +294.9%
Содержит больше ДругоеДругое +185.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 37% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.109 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.949 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.88 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +46.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +179.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Клаб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients
  2. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.