Сэндвич Клаб или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сэндвич Клаб и картофельный салат
- Сэндвич Клаб содержит больше калорий, чем картофельный салат. В то время как сэндвич Клаб содержит 220 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Картофельный салат имеет меньше селена, витамина B3, фосфора, витамина B12, витамина B6, витамина B2, цинка, железа и витамина B1.
- Сэндвич Клаб покрывает вашу дневную потребность в селене на 38% выше, чем картофельный салат.
- Картофельный салат имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +332.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +313.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +504.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +123.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +526.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +342.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +127.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 24.8µg | 4.1µg | 38% |
| Витамин B3 | 5.575mg | 0.89mg | 29% |
| Белки | 17.19g | 2.68g | 29% |
| Фосфор | 215mg | 52mg | 23% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 0µg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.88g | 3.737g | 12% |
| Витамин B6 | 0.296mg | 0.141mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.06mg | 10% |
| Железо | 1.37mg | 0.65mg | 9% |
| Холин | 47.8mg | 9% | |
| Цинк | 1.34mg | 0.31mg | 9% |
| Кальций | 95mg | 19mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.109g | 1.429g | 8% |
| Витамин B1 | 0.172mg | 0.077mg | 8% |
| Холестерин | 46mg | 68mg | 7% |
| Витамин K | 8.7µg | 7% | |
| Витамин B9 | 31µg | 7µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.826mg | 0.534mg | 6% |
| Витамин C | 4.4mg | 10mg | 6% |
| Марганец | 0.101mg | 4% | |
| Калорийность | 220kcal | 143kcal | 4% |
| Магний | 32mg | 15mg | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Натрий | 630mg | 529mg | 4% |
| Медь | 0.089mg | 0.118mg | 3% |
| Углеводы | 19.87g | 11.17g | 3% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.949g | 2.48g | 1% |
| Калий | 226mg | 254mg | 1% |
| Жиры | 8.05g | 8.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 18.67g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 4.68g | N/A | |
| Клетчатка | 1.2g | 1.3g | 0% |
| Витамин A | 35µg | 32µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.071g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.066mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +541.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~8.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +98.8% |
