Сэндвич Клаб или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сэндвич Клаб и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем сэндвич Клаб. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как сэндвич Клаб содержит 220 калорий.
- Сэндвич Клаб имеет больше селена, витамина B12, витамина B6 и витамина B5, однако крекеры Грэхема имеет больше железа, витамина B9, витамина B2, меди и клетчатки.
- Сэндвич Клаб обеспечивает вас на 34% большим количеством селена от суточной нормы, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +23.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +293.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +175.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +91% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +96.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +710.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +147.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +64.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +193.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.019mg | 44% | |
| Селен | 24.8µg | 6.3µg | 34% |
| Железо | 1.37mg | 3.78mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.88g | 5.388g | 23% |
| Белки | 17.19g | 6.69g | 21% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 0µg | 20% |
| Углеводы | 19.87g | 77.66g | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B9 | 31µg | 91µg | 15% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.296mg | 0.156mg | 11% |
| Калорийность | 220kcal | 430kcal | 11% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.317mg | 10% |
| Медь | 0.089mg | 0.17mg | 9% |
| Клетчатка | 1.2g | 3.4g | 9% |
| Витамин B1 | 0.172mg | 0.265mg | 8% |
| Холин | 47.8mg | 5.9mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.826mg | 0.42mg | 8% |
| Витамин B3 | 5.575mg | 4.439mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 3.109g | 1.633g | 7% |
| Натрий | 630mg | 459mg | 7% |
| Витамин E | 0.61mg | 1.51mg | 6% |
| Витамин C | 4.4mg | 0mg | 5% |
| Витамин K | 8.7µg | 14.3µg | 5% |
| Жиры | 8.05g | 10.6g | 4% |
| Витамин A | 35µg | 0µg | 4% |
| Фосфор | 215mg | 185mg | 4% |
| Цинк | 1.34mg | 0.96mg | 3% |
| Кальций | 95mg | 77mg | 2% |
| Магний | 32mg | 40mg | 2% |
| Калий | 226mg | 170mg | 2% |
| Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.949g | 2.509g | 1% |
| Чистые углеводы | 18.67g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 4.68g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0.071g | 0.055g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | 0g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +157% |
| Содержит больше ВодаВода | +1449.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +290.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +186.6% |
