Сэндвич Клаб или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сэндвич Клаб и фалафель?
- Фалафель содержит больше калорий, чем сэндвич Клаб. В то время как фалафель содержит 333 калорий, сэндвич Клаб содержит только 220 калорий.
- Сэндвич Клаб содержит больше селена, витамина B3, витамина B12 и витамина B6, однако фалафель богаче железом, медью, витамином B9 и магнием.
- Сэндвич Клаб обеспечивает вас на 43% большим количеством селена от суточной нормы, чем фалафель.
- Фалафель имеет меньше холестерина.
Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise и Falafel, home-prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +75.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12% |
| Содержит больше СеленСелен | +2380% |
| Содержит больше МагнийМагний | +156.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +158.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +149.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +189.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +175% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +434% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +182.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +136.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 24.8µg | 1µg | 43% |
| Марганец | 0.691mg | 30% | |
| Витамин B3 | 5.575mg | 1.044mg | 28% |
| Железо | 1.37mg | 3.42mg | 26% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 0µg | 20% |
| Медь | 0.089mg | 0.258mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.949g | 10.171g | 18% |
| Витамин B9 | 31µg | 93µg | 16% |
| Жиры | 8.05g | 17.8g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.88g | 4.16g | 15% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Натрий | 630mg | 294mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.296mg | 0.125mg | 13% |
| Магний | 32mg | 82mg | 12% |
| Калий | 226mg | 585mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.826mg | 0.292mg | 11% |
| Холин | 47.8mg | 9% | |
| Белки | 17.19g | 13.31g | 8% |
| Витамин K | 8.7µg | 7% | |
| Калорийность | 220kcal | 333kcal | 6% |
| Клетчатка | 1.2g | 5% | |
| Витамин A | 35µg | 1µg | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Кальций | 95mg | 54mg | 4% |
| Углеводы | 19.87g | 31.84g | 4% |
| Насыщенные жиры | 3.109g | 2.383g | 3% |
| Фосфор | 215mg | 192mg | 3% |
| Витамин C | 4.4mg | 1.6mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.166mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.172mg | 0.146mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Цинк | 1.34mg | 1.5mg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 18.67g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 4.68g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.071g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +29.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +121.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.43г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +244.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +121.3% |
