Сэндвич Субмарина или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сэндвич Субмарина и бразильский орех
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем сэндвич Субмарина. Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий.
- Сэндвич Субмарина имеет больше витамина B3, однако бразильский орех имеет больше селена, меди, фосфора, магния, марганца, витамина E, цинка и клетчатки.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 3449% лучше покрывает бразильский орех, чем сэндвич Субмарина
- Сэндвич Субмарина имеет в 15 раз больше витамина B3, чем бразильский орех. Сэндвич Субмарина имеет 4.323 мг витамина B3, в то время как бразильский орех имеет 0.295 мг.
- Сэндвич Субмарина имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1780% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1975% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +286.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +547.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +245.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +9533.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +971.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +662.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1365.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +201.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1278% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +79.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 19.9µg | 1917µg | 3449% |
| Медь | 0.084mg | 1.743mg | 184% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 24.399g | 150% |
| Жиры | 10.04g | 67.1g | 88% |
| Фосфор | 112mg | 725mg | 88% |
| Магний | 20mg | 376mg | 85% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 16.134g | 57% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 23.879g | 50% |
| Марганец | 0.354mg | 1.223mg | 38% |
| Витамин E | 0.41mg | 5.65mg | 35% |
| Цинк | 1.05mg | 4.06mg | 27% |
| Натрий | 575mg | 3mg | 25% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 0.295mg | 25% |
| Клетчатка | 1.2g | 7.5g | 25% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.617mg | 23% |
| Калорийность | 213kcal | 659kcal | 22% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.035mg | 18% |
| Калий | 282mg | 659mg | 11% |
| Витамин B9 | 66µg | 22µg | 11% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Белки | 10.52g | 14.32g | 8% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.101mg | 8% |
| Витамин C | 7.5mg | 0.7mg | 8% |
| Железо | 1.81mg | 2.43mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.184mg | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 0.25g | 6% |
| Витамин K | 4.5µg | 0µg | 4% |
| Углеводы | 20.43g | 11.74g | 3% |
| Витамин A | 22µg | 0µg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 0g | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 171mg | 160mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 3.18g | 2.33g | N/A |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Холин | 29.1mg | 28.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.1mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.409mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.104g | 0.018g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | 0.018g | N/A |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74% |
| Содержит больше ВодаВода | +1552.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +568.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +542.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1166.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +6168% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
