Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или желток - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Желток infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +32.6%
Содержит больше КалийКалий +158.7%
Содержит больше МарганецМарганец +543.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +119%
Содержит больше ФосфорФосфор +248.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +181.4%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17912.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +542.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1631.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +529.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +97.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +438.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +786.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +121.2%
Содержит больше ХолинХолин +2718.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Желток DV% diff.
Холестерин 27mg 1085mg 353%
Холин 29.1mg 820.2mg 144%
Витамин B12 0.22µg 1.95µg 72%
Селен 19.9µg 56µg 66%
Витамин B5 0.555mg 2.99mg 49%
Витамин A 22µg 381µg 40%
Фосфор 112mg 390mg 40%
Насыщенные жиры 3.554g 9.551g 27%
Витамин B3 4.323mg 0.024mg 27%
Витамин D 7IU 218IU 26%
Витамин D 0.2µg 5.4µg 26%
Жиры 10.04g 26.54g 25%
Натрий 575mg 48mg 23%
Витамин B2 0.267mg 0.528mg 20%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 11.738g 20%
Витамин B9 66µg 146µg 20%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 4.204g 15%
Витамин E 0.41mg 2.58mg 14%
Витамин B1 0.343mg 0.176mg 14%
Марганец 0.354mg 0.055mg 13%
Железо 1.81mg 2.73mg 12%
Цинк 1.05mg 2.3mg 11%
Белки 10.52g 15.86g 11%
Витамин B6 0.203mg 0.35mg 11%
Витамин C 7.5mg 0mg 8%
Крахмал 15.67g 6%
Углеводы 20.43g 3.59g 6%
Калорийность 213kcal 322kcal 5%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Калий 282mg 109mg 5%
Кальций 171mg 129mg 4%
Магний 20mg 5mg 4%
Витамин K 4.5µg 0.7µg 3%
Фруктоза 1.4g 0.07g 2%
Медь 0.084mg 0.077mg 1%
Чистые углеводы 19.23g 3.59g N/A
Сахар 3.18g 0.56g N/A
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0.177mg 0%
Треонин 0.331mg 0.687mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.866mg 0%
Лейцин 0.752mg 1.399mg 0%
Лизин 0.491mg 1.217mg 0%
Метионин 0.21mg 0.378mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.681mg 0%
Валин 0.501mg 0.949mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.416mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0.114g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +469.1%
Содержит больше ДругоеДругое +47.1%
Содержит больше БелкиБелки +50.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +164.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~52.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +215.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +118.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.18 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +583.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1900%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +14.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +571.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.