Сэндвич Субмарина или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сэндвич Субмарина и зеленый лук
- Сэндвич Субмарина содержит больше калорий, чем зеленый лук. В то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, зеленый лук содержит только 32 калорий.
- Сэндвич Субмарина имеет больше селена, витамина B1, витамина B3, витамина B2 и витамина B6, однако зеленый лук содержит больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 169% выше, чем сэндвич Субмарина.
- Зеленый лук содержит в 111 раз меньше насыщенных жиров, чем сэндвич Субмарина. Сэндвич Субмарина содержит 3.554 г насыщенных жиров, в то время как зеленый лук содержит 0.032 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +137.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +169.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +202.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +121.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3216.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +523.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +723.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +640% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +232.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +410.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +127.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +34.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.5µg | 207µg | 169% |
| Селен | 19.9µg | 0.6µg | 35% |
| Натрий | 575mg | 16mg | 24% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 0.525mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.055mg | 24% |
| Белки | 10.52g | 1.83g | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 0.032g | 16% |
| Жиры | 10.04g | 0.19g | 15% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.08mg | 14% |
| Витамин C | 7.5mg | 18.8mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 0.074g | 12% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.061mg | 11% |
| Фосфор | 112mg | 37mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.075mg | 10% |
| Кальций | 171mg | 72mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 0.027g | 9% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Калорийность | 213kcal | 32kcal | 9% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Марганец | 0.354mg | 0.16mg | 8% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Цинк | 1.05mg | 0.39mg | 6% |
| Клетчатка | 1.2g | 2.6g | 6% |
| Железо | 1.81mg | 1.48mg | 4% |
| Углеводы | 20.43g | 7.34g | 4% |
| Холин | 29.1mg | 5.7mg | 4% |
| Витамин A | 22µg | 50µg | 3% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Витамин B9 | 66µg | 64µg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.55mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 4.74g | N/A |
| Магний | 20mg | 20mg | 0% |
| Калий | 282mg | 276mg | 0% |
| Сахар | 3.18g | 2.33g | N/A |
| Медь | 0.084mg | 0.083mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.119g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.032mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +474.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5184.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +178.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +208.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +59% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13663% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2504.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
