Сэндвич Субмарина или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сэндвич Субмарина и белокочанная капуста
- Сэндвич Субмарина содержит больше калорий, чем белокочанная капуста. В то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, белокочанная капуста содержит только 25 калорий.
- Сэндвич Субмарина имеет больше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B2, железа и кальция, однако белокочанная капуста содержит больше витамина K и витамина C.
- Белокочанная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 60% больше, чем сэндвич Субмарина.
- Сэндвич Субмарина имеет в 105 раз больше насыщенных жиров, чем белокочанная капуста. В то время как сэндвич Субмарина имеет 3.554 г насыщенных жиров, белокочанная капуста имеет только 0.034 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Cabbage, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +327.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +285.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +342.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +483.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +330.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +121.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +6533.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +340% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +173.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +462.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +567.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1747.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +161.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +172% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +388% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1588.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.5µg | 76µg | 60% |
| Селен | 19.9µg | 0.3µg | 36% |
| Витамин C | 7.5mg | 36.6mg | 32% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 0.234mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.061mg | 24% |
| Натрий | 575mg | 18mg | 24% |
| Белки | 10.52g | 1.28g | 18% |
| Железо | 1.81mg | 0.47mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.04mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 0.034g | 16% |
| Жиры | 10.04g | 0.1g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 0.017g | 13% |
| Кальций | 171mg | 40mg | 13% |
| Фосфор | 112mg | 26mg | 12% |
| Калорийность | 213kcal | 25kcal | 9% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 0.017g | 9% |
| Цинк | 1.05mg | 0.18mg | 8% |
| Марганец | 0.354mg | 0.16mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.212mg | 7% |
| Медь | 0.084mg | 0.019mg | 7% |
| Витамин B9 | 66µg | 43µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.124mg | 6% |
| Крахмал | 15.67g | 0g | 6% |
| Клетчатка | 1.2g | 2.5g | 5% |
| Углеводы | 20.43g | 5.8g | 5% |
| Калий | 282mg | 170mg | 3% |
| Холин | 29.1mg | 10.7mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.15mg | 2% |
| Витамин A | 22µg | 5µg | 2% |
| Магний | 20mg | 12mg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 3.3g | N/A |
| Сахар | 3.18g | 3.2g | N/A |
| Транс-жиры | 0.119g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 0.041mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.022mg | 0% |
| Фруктоза | 1.4g | 1.45g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +721.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9940% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +252.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +290.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21758.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11235.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.08 г
Глюкоза:
1.67 г
Фруктоза:
1.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +4600% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +35.8% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~1.45g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
