Сэндвич Субмарина или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сэндвич Субмарина и крекеры Грэхема?
- Сэндвич Субмарина содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Сэндвич Субмарина содержит больше селена, кальция и витамина B12, но крекеры Грэхема содержит больше марганца, железа, фосфора, меди и клетчатки.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 29% лучше покрывает крекеры Грэхема, чем сэндвич Субмарина
- Количество холестерина в продукте крекеры Грэхема ниже.
Мы использовали Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +122.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +215.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +187.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +393.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +268.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +217.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.354mg | 1.019mg | 29% |
| Селен | 19.9µg | 6.3µg | 25% |
| Железо | 1.81mg | 3.78mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 5.388g | 23% |
| Углеводы | 20.43g | 77.66g | 19% |
| Крахмал | 15.67g | 46.56g | 13% |
| Калорийность | 213kcal | 430kcal | 11% |
| Фосфор | 112mg | 185mg | 10% |
| Медь | 0.084mg | 0.17mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 1.633g | 9% |
| Кальций | 171mg | 77mg | 9% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Клетчатка | 1.2g | 3.4g | 9% |
| Витамин C | 7.5mg | 0mg | 8% |
| Белки | 10.52g | 6.69g | 8% |
| Витамин K | 4.5µg | 14.3µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.265mg | 7% |
| Витамин E | 0.41mg | 1.51mg | 7% |
| Витамин B9 | 66µg | 91µg | 6% |
| Магний | 20mg | 40mg | 5% |
| Натрий | 575mg | 459mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.317mg | 4% |
| Холин | 29.1mg | 5.9mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.156mg | 4% |
| Калий | 282mg | 170mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.42mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 2.509g | 3% |
| Витамин A | 22µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 1.4g | 0.99g | 1% |
| Цинк | 1.05mg | 0.96mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Жиры | 10.04g | 10.6g | 1% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 4.439mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 3.18g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0.119g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0% | |
| Треонин | 0.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.431mg | 0% | |
| Лейцин | 0.752mg | 0% | |
| Лизин | 0.491mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0% | |
| Валин | 0.501mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.104g | 0.599g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.004g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | 0.024g | N/A |
| 0.013g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +57.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1567% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +280.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~10.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +179.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +18.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +41.4% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +197.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
