Сэндвич Субмарина или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сэндвич Субмарина и лесной орех
- Лесной орех содержит больше калорий, чем сэндвич Субмарина. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий.
- Сэндвич Субмарина имеет больше селена, однако лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, железа, магния, клетчатки, витамина B6, фосфора и витамина B1.
- Лесной орех обеспечивает вас на 253% большим количеством марганца от суточной нормы, чем сэндвич Субмарина.
- Лесной орех имеет в 8 раз меньше селена, чем сэндвич Субмарина. Сэндвич Субмарина имеет 19.9 µg селена, в то время как лесной орех имеет 2.4 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше СеленСелен | +729.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +715% |
| Содержит больше КалийКалий | +141.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +159.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1953.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +158.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1644.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +19% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3565.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +177.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +215.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +56.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.354mg | 6.175mg | 253% |
| Медь | 0.084mg | 1.725mg | 182% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 45.652g | 105% |
| Витамин E | 0.41mg | 15.03mg | 97% |
| Жиры | 10.04g | 60.75g | 78% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 7.92g | 40% |
| Железо | 1.81mg | 4.7mg | 36% |
| Магний | 20mg | 163mg | 34% |
| Клетчатка | 1.2g | 9.7g | 34% |
| Селен | 19.9µg | 2.4µg | 32% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.563mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.643mg | 25% |
| Натрий | 575mg | 0mg | 25% |
| Фосфор | 112mg | 290mg | 25% |
| Калорийность | 213kcal | 628kcal | 21% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 1.8mg | 16% |
| Цинк | 1.05mg | 2.45mg | 13% |
| Витамин B9 | 66µg | 113µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.113mg | 12% |
| Калий | 282mg | 680mg | 12% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Белки | 10.52g | 14.95g | 9% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Витамин K | 4.5µg | 14.2µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.918mg | 7% |
| Кальций | 171mg | 114mg | 6% |
| Крахмал | 15.67g | 0.48g | 6% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 4.464g | 4% |
| Холин | 29.1mg | 45.6mg | 3% |
| Витамин A | 22µg | 1µg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 0.07g | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Углеводы | 20.43g | 16.7g | 1% |
| Витамин C | 7.5mg | 6.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 7g | N/A |
| Сахар | 3.18g | 4.34g | N/A |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.1mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.432mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +964.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +505.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.29г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1128.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +311% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +3164.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1657.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1900% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
