Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или лён - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +1860%
Содержит больше КальцийКальций +49.1%
Содержит больше КалийКалий +188.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +216.6%
Содержит больше МедьМедь +1352.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +313.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +473.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.8%
Содержит больше МарганецМарганец +601.1%
Содержит больше СеленСелен +27.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Лён
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +32.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +379.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31.8%
Содержит больше ХолинХолин +170.4%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~4.3µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.927g 28.73g 179%
Медь 0.084mg 1.22mg 126%
Витамин B1 0.343mg 1.644mg 108%
Клетчатка 1.2g 27.3g 104%
Марганец 0.354mg 2.482mg 93%
Магний 20mg 392mg 89%
Фосфор 112mg 642mg 76%
Жиры 10.04g 42.16g 49%
Железо 1.81mg 5.73mg 49%
Цинк 1.05mg 4.34mg 30%
Натрий 575mg 30mg 24%
Витамин B6 0.203mg 0.473mg 21%
Белки 10.52g 18.29g 16%
Калорийность 213kcal 534kcal 16%
Калий 282mg 813mg 16%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 7.527g 10%
Селен 19.9µg 25.4µg 10%
Холестерин 27mg 0mg 9%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Витамин B5 0.555mg 0.985mg 9%
Холин 29.1mg 78.7mg 9%
Витамин B2 0.267mg 0.161mg 8%
Витамин B3 4.323mg 3.08mg 8%
Кальций 171mg 255mg 8%
Витамин C 7.5mg 0.6mg 8%
Крахмал 15.67g 6%
Витамин B9 66µg 87µg 5%
Углеводы 20.43g 28.88g 3%
Витамин A 22µg 0µg 2%
Фруктоза 1.4g 0g 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин E 0.41mg 0.31mg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Чистые углеводы 19.23g 1.58g N/A
Сахар 3.18g 1.55g N/A
Витамин K 4.5µg 4.3µg 0%
Транс-жиры 0.119g N/A
Насыщенные жиры 3.554g 3.663g 0%
Триптофан 0.1mg 0.297mg 0%
Треонин 0.331mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.752mg 1.235mg 0%
Лизин 0.491mg 0.862mg 0%
Метионин 0.21mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.957mg 0%
Валин 0.501mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.472mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +711.9%
Содержит больше БелкиБелки +73.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +319.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +41.4%
Содержит больше ДругоеДругое +48.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +102.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1390.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~3.663g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +207.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.