Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или минтай - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +223.2%
Содержит больше МедьМедь +40%
Содержит больше ЦинкЦинк +84.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1866.7%
Содержит больше МагнийМагний +305%
Содержит больше КалийКалий +52.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +138.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.1%
Содержит больше СеленСелен +121.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +29.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +46.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +535.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +550%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1563.6%
Содержит больше ХолинХолин +214.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.949mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Минтай DV% diff.
Витамин B12 0.22µg 3.66µg 143%
Селен 19.9µg 44.1µg 44%
Белки 10.52g 23.48g 26%
Витамин B1 0.343mg 0.054mg 24%
Фосфор 112mg 267mg 22%
Холестерин 27mg 86mg 20%
Железо 1.81mg 0.56mg 16%
Витамин B9 66µg 3µg 16%
Насыщенные жиры 3.554g 0.159g 15%
Марганец 0.354mg 0.018mg 15%
Магний 20mg 81mg 15%
Жиры 10.04g 1.18g 14%
Холин 29.1mg 91.6mg 11%
Кальций 171mg 72mg 10%
Витамин B6 0.203mg 0.329mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 0.134g 9%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 0.583g 9%
Витамин C 7.5mg 0mg 8%
Углеводы 20.43g 0g 7%
Натрий 575mg 419mg 7%
Витамин D 7IU 51IU 6%
Крахмал 15.67g 6%
Витамин D 0.2µg 1.3µg 6%
Калорийность 213kcal 111kcal 5%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Калий 282mg 430mg 4%
Цинк 1.05mg 0.57mg 4%
Витамин K 4.5µg 0.1µg 4%
Витамин B2 0.267mg 0.223mg 3%
Медь 0.084mg 0.06mg 3%
Витамин B3 4.323mg 3.949mg 2%
Витамин B5 0.555mg 0.432mg 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин E 0.41mg 0.28mg 1%
Витамин A 22µg 17µg 1%
Чистые углеводы 19.23g 0g N/A
Сахар 3.18g 0g N/A
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0.263mg 0%
Треонин 0.331mg 1.029mg 0%
Изолейцин 0.431mg 1.082mg 0%
Лейцин 0.752mg 1.908mg 0%
Лизин 0.491mg 2.157mg 0%
Метионин 0.21mg 0.696mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.917mg 0%
Валин 0.501mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0.423g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.027g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +750.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +47.9%
Содержит больше БелкиБелки +123.2%
Содержит больше ВодаВода +30.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2673.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +230.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.