Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или пастрома - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Пастрома infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Содержит больше МагнийМагний +17.6%
Содержит больше КальцийКальций +1610%
Содержит больше КалийКалий +34.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1211.1%
Содержит больше СеленСелен +12.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +374.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.091mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +241.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +559.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +109.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +542.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +750%
Содержит больше ХолинХолин +180.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.26mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.221mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Пастрома DV% diff.
Витамин B12 0.22µg 1.87µg 69%
Цинк 1.05mg 4.98mg 36%
Витамин B1 0.343mg 0.052mg 24%
Белки 10.52g 21.8g 23%
Натрий 575mg 1078mg 22%
Кальций 171mg 10mg 16%
Витамин B9 66µg 6µg 15%
Марганец 0.354mg 0.027mg 14%
Холестерин 27mg 68mg 14%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 0.145g 12%
Холин 29.1mg 81.6mg 10%
Фосфор 112mg 175mg 9%
Витамин B2 0.267mg 0.161mg 8%
Витамин C 7.5mg 0.3mg 8%
Углеводы 20.43g 0.36g 7%
Жиры 10.04g 5.82g 6%
Витамин B5 0.555mg 0.265mg 6%
Крахмал 15.67g 6%
Железо 1.81mg 2.22mg 5%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 2.118g 4%
Насыщенные жиры 3.554g 2.681g 4%
Селен 19.9µg 17.7µg 4%
Витамин K 4.5µg 0.7µg 3%
Калорийность 213kcal 147kcal 3%
Фруктоза 1.4g 0.01g 2%
Витамин A 22µg 2µg 2%
Калий 282mg 210mg 2%
Витамин E 0.41mg 0.12mg 2%
Витамин B6 0.203mg 0.221mg 1%
Медь 0.084mg 0.091mg 1%
Магний 20mg 17mg 1%
Витамин D 0.2µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 19.23g 0.36g N/A
Витамин D 7IU 4IU 0%
Сахар 3.18g 0.1g N/A
Витамин B3 4.323mg 4.26mg 0%
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0.141mg 0%
Треонин 0.331mg 0.857mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.976mg 0%
Лейцин 0.752mg 1.706mg 0%
Лизин 0.491mg 1.812mg 0%
Метионин 0.21mg 0.558mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.847mg 0%
Валин 0.501mg 1.065mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.684mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
22% 6% 70% 2%
Белки: 21.8 г
Жиры: 5.82 г
Углеводы: 0.36 г
Вода: 69.53 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше ЖирыЖиры +72.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5575%
Содержит больше БелкиБелки +107.2%
Содержит больше ВодаВода +23%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.49г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
54% 43% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.681 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +75.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1229%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0.01 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +13900%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Пастрома - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.