Сэндвич Субмарина или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сэндвич Субмарина и соевый жмых
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Сэндвич Субмарина имеет больше селена, однако соевый жмых содержит больше меди, марганца, железа, фосфора, магния, калия, витамина B9, цинка и витамина B1.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 213% больше, чем сэндвич Субмарина.
- Сэндвич Субмарина имеет в 6 раз больше селена, чем соевый жмых. В то время как сэндвич Субмарина имеет 19.9 µg селена, соевый жмых имеет только 3.3 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Soy meal, defatted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +503% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1430% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +783% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +656.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2281% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +381.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +525.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +973.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +101.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +256% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +180.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +359.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.084mg | 2mg | 213% |
| Марганец | 0.354mg | 3.8mg | 150% |
| Железо | 1.81mg | 13.7mg | 149% |
| Фосфор | 112mg | 701mg | 84% |
| Белки | 10.52g | 49.2g | 77% |
| Магний | 20mg | 306mg | 68% |
| Калий | 282mg | 2490mg | 65% |
| Витамин B9 | 66µg | 303µg | 59% |
| Цинк | 1.05mg | 5.06mg | 36% |
| Селен | 19.9µg | 3.3µg | 30% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.691mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.569mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 1.976mg | 28% |
| Натрий | 575mg | 3mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 0.268g | 15% |
| Жиры | 10.04g | 2.39g | 12% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 2.587mg | 11% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 0.409g | 8% |
| Витамин C | 7.5mg | 0mg | 8% |
| Кальций | 171mg | 244mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 1.045g | 6% |
| Калорийность | 213kcal | 337kcal | 6% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Клетчатка | 1.2g | 5% | |
| Углеводы | 20.43g | 35.89g | 5% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Витамин A | 22µg | 2µg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.251mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 35.89g | N/A |
| Сахар | 3.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.119g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0.653mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 1.952mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 2.18mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 3.66mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 2.991mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.606mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 2.346mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 1.212mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +320.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +714.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +367.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +808.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |
