Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Сыр Фонтина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше КалийКалий +340.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +687%
Содержит больше МедьМедь +236%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2428.6%
Содержит больше СеленСелен +37.2%
Содержит больше КальцийКальций +221.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +233.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +208.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +51.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1533.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2782%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +73.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше ХолинХолин +89%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1086.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +663.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Сыр Фонтина DV% diff.
Насыщенные жиры 3.554g 19.196g 71%
Витамин B12 0.22µg 1.68µg 61%
Кальций 171mg 550mg 38%
Фосфор 112mg 346mg 33%
Жиры 10.04g 31.14g 32%
Холестерин 27mg 116mg 30%
Белки 10.52g 25.6g 30%
Витамин B1 0.343mg 0.021mg 27%
Витамин A 22µg 261µg 27%
Витамин B3 4.323mg 0.15mg 26%
Цинк 1.05mg 3.5mg 22%
Железо 1.81mg 0.23mg 20%
Витамин B9 66µg 6µg 15%
Марганец 0.354mg 0.014mg 15%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 8.687g 12%
Натрий 575mg 800mg 10%
Селен 19.9µg 14.5µg 10%
Калорийность 213kcal 389kcal 9%
Витамин B6 0.203mg 0.083mg 9%
Витамин C 7.5mg 0mg 8%
Медь 0.084mg 0.025mg 7%
Крахмал 15.67g 6%
Калий 282mg 64mg 6%
Углеводы 20.43g 1.55g 6%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Витамин B2 0.267mg 0.204mg 5%
Витамин B5 0.555mg 0.429mg 3%
Холин 29.1mg 15.4mg 2%
Витамин D 0.2µg 0.6µg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 1.654g 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин D 7IU 23IU 2%
Витамин K 4.5µg 2.6µg 2%
Магний 20mg 14mg 1%
Витамин E 0.41mg 0.27mg 1%
Чистые углеводы 19.23g 1.55g N/A
Сахар 3.18g 1.55g N/A
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0.361mg 0%
Треонин 0.331mg 0.935mg 0%
Изолейцин 0.431mg 1.384mg 0%
Лейцин 0.752mg 2.664mg 0%
Лизин 0.491mg 2.328mg 0%
Метионин 0.21mg 0.706mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 1.497mg 0%
Валин 0.501mg 1.926mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.959mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
26% 31% 38% 4%
Белки: 25.6 г
Жиры: 31.14 г
Углеводы: 1.55 г
Вода: 37.92 г
Другое: 3.79 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1218.1%
Содержит больше ВодаВода +49%
Содержит больше БелкиБелки +143.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +210.2%
Содержит больше ДругоеДругое +51.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
65% 29% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.687 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.654 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +133.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Сыр Фонтина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.