Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или черника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +2750%
Содержит больше КалийКалий +266.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +546.4%
Содержит больше МедьМедь +47.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +556.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +833.3%
Содержит больше СеленСелен +19800%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.336mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +633.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +827%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +551.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +934.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +347.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +290.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше ХолинХолин +385%
Содержит больше Витамин CВитамин C +29.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +39%
Содержит больше Витамин KВитамин K +328.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Черника DV% diff.
Селен 19.9µg 0.1µg 36%
Витамин B1 0.343mg 0.037mg 26%
Натрий 575mg 1mg 25%
Витамин B3 4.323mg 0.418mg 24%
Белки 10.52g 0.74g 20%
Железо 1.81mg 0.28mg 19%
Витамин B2 0.267mg 0.041mg 17%
Кальций 171mg 6mg 17%
Насыщенные жиры 3.554g 0.028g 16%
Витамин B9 66µg 6µg 15%
Жиры 10.04g 0.33g 15%
Фосфор 112mg 12mg 14%
Витамин K 4.5µg 19.3µg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 0.146g 12%
Витамин B6 0.203mg 0.052mg 12%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Холестерин 27mg 0mg 9%
Витамин B5 0.555mg 0.124mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 0.047g 9%
Калорийность 213kcal 57kcal 8%
Цинк 1.05mg 0.16mg 8%
Калий 282mg 77mg 6%
Крахмал 15.67g 0.03g 6%
Клетчатка 1.2g 2.4g 5%
Холин 29.1mg 6mg 4%
Фруктоза 1.4g 4.97g 4%
Медь 0.084mg 0.057mg 3%
Магний 20mg 6mg 3%
Витамин C 7.5mg 9.7mg 2%
Витамин A 22µg 3µg 2%
Углеводы 20.43g 14.49g 2%
Витамин E 0.41mg 0.57mg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Марганец 0.354mg 0.336mg 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Чистые углеводы 19.23g 12.09g N/A
Сахар 3.18g 9.96g N/A
Транс-жиры 0.119g 0g N/A
Триптофан 0.1mg 0.003mg 0%
Треонин 0.331mg 0.02mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.023mg 0%
Лейцин 0.752mg 0.044mg 0%
Лизин 0.491mg 0.013mg 0%
Метионин 0.21mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.026mg 0%
Валин 0.501mg 0.031mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.011mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +1321.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2942.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +41%
Содержит больше ДругоеДругое +987%
Содержит больше ВодаВода +49%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7806.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1219.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +52133.3%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +296.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +255%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.