Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тако и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Тако vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше КалийКалий +143%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.5%
Содержит больше МедьМедь +156.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1145%
Содержит больше МагнийМагний +28.1%
Содержит больше КальцийКальций +1095.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +327%
Содержит больше СеленСелен +57.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +160.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2042.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +595.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.4%
Содержит больше ХолинХолин +107.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +380%
Содержит больше Витамин DВитамин D +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +516.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +20.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.085mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +446.8%
Содержит больше ВодаВода +84.5%
Содержит больше БелкиБелки +258.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +112.1%
Содержит больше ДругоеДругое +328%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +413%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +77.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тако Cыр Романо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Cыр Романо DV% diff.
Кальций 89mg 1064mg 98%
Фосфор 178mg 760mg 83%
Насыщенные жиры 4.384g 17.115g 58%
Белки 8.86g 31.8g 46%
Натрий 397mg 1433mg 45%
Холестерин 28mg 104mg 25%
Витамин B2 0.06mg 0.37mg 24%
Жиры 12.7g 26.94g 22%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 0.593g 16%
Клетчатка 3.9g 0g 16%
Витамин K 15.3µg 2.2µg 11%
Витамин B3 1.65mg 0.077mg 10%
Селен 9.2µg 14.5µg 10%
Марганец 0.249mg 0.02mg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 7.838g 9%
Витамин B12 0.93µg 1.12µg 8%
Витамин A 20µg 96µg 8%
Калорийность 226kcal 387kcal 8%
Витамин B5 0.424mg 8%
Цинк 1.75mg 2.58mg 8%
Крахмал 14.78g 6%
Медь 0.077mg 0.03mg 5%
Углеводы 19.85g 3.63g 5%
Железо 1.19mg 0.77mg 5%
Калий 209mg 86mg 4%
Холин 32mg 15.4mg 3%
Витамин B9 19µg 7µg 3%
Витамин D 0.1µg 0.5µg 2%
Витамин E 0.6mg 0.23mg 2%
Магний 32mg 41mg 2%
Витамин D 4IU 20IU 2%
Витамин B1 0.05mg 0.037mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 15.95g 3.63g N/A
Сахар 0.9g 0.73g N/A
Витамин B6 0.09mg 0.085mg 0%
Транс-жиры 0.467g N/A
Триптофан 0.429mg 0%
Треонин 1.171mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0%
Лейцин 3.071mg 0%
Лизин 2.941mg 0%
Метионин 0.852mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0%
Валин 2.183mg 0%
Гистидин 1.231mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тако Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
22%
Тако
26%
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
40%
Тако
106%
Cыр Романо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тако
Тако содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 76mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тако
Тако содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1036mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тако
Тако содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.731g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тако
Тако дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.17g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.