Тако или английские маффины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тако и английские маффины
- Английские маффины и тако содержат примерно одинаковое количество калорий. Английские маффины содержит 235 калорий, а тако содержит 226 калорий.
- Тако имеет больше витамина B12, цинка и фосфора, в то время как английские маффины имеет больше витамина B1, витамина B2 и меди.
- Тако обеспечивает на 37% больше дневной нормы витамина B12
- Тако имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тако составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта английские маффины составляет 77.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell и English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2225% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +262% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +94.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.93µg | 0.04µg | 37% |
| Насыщенные жиры | 4.384g | 0.259g | 19% |
| Жиры | 12.7g | 1.8g | 17% |
| Селен | 9.2µg | 17% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.042g | 0.888g | 14% |
| Витамин K | 15.3µg | 13% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.181mg | 11% |
| Цинк | 1.75mg | 0.7mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 0.302g | 10% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 9% | |
| Углеводы | 19.85g | 46g | 9% |
| Холестерин | 28mg | 0mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.154mg | 7% |
| Фосфор | 178mg | 133mg | 6% |
| Холин | 32mg | 6% | |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Медь | 0.077mg | 0.129mg | 6% |
| Клетчатка | 3.9g | 2.7g | 5% |
| Марганец | 0.249mg | 0.357mg | 5% |
| Витамин B9 | 19µg | 37µg | 5% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Железо | 1.19mg | 0.89mg | 4% |
| Кальций | 89mg | 52mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.043mg | 4% |
| Натрий | 397mg | 464mg | 3% |
| Магний | 32mg | 21mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Калий | 209mg | 131mg | 2% |
| Белки | 8.86g | 7.7g | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин B3 | 1.65mg | 1.566mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Калорийность | 226kcal | 235kcal | 0% |
| Витамин C | 0.4mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 15.95g | 43.3g | N/A |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.467g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.242mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.315mg | 0% | |
| Лейцин | 0.553mg | 0% | |
| Лизин | 0.241mg | 0% | |
| Метионин | 0.139mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0% | |
| Валин | 0.353mg | 0% | |
| Гистидин | 0.17mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.86 г
Жиры:
12.7 г
Углеводы:
19.85 г
Вода:
57.02 г
Другое:
1.57 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +605.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +131.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.384 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1360.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +242.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
