Тако или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тако и бразильский орех
- Тако содержит меньше калорий, чем бразильский орех. Тако содержит 226 калорий, в то время как бразильский орех содержит 659 калорий.
- Тако имеет больше витамина B12; однако, бразильский орех богаче селеном, медью, магнием, фосфором, витамином B1, марганцем, витамином E и цинком.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3469% выше, чем тако.
- Тако содержит меньше насыщенных жиров.
- Тако имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тако составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта бразильский орех составляет 10.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1075% |
| Содержит больше КальцийКальций | +79.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +215.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2163.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +307.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +391.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +20737% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +459.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +841.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1134% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 9.2µg | 1917µg | 3469% |
| Медь | 0.077mg | 1.743mg | 185% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.042g | 24.399g | 142% |
| Жиры | 12.7g | 67.1g | 84% |
| Магний | 32mg | 376mg | 82% |
| Фосфор | 178mg | 725mg | 78% |
| Насыщенные жиры | 4.384g | 16.134g | 53% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 23.879g | 49% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.617mg | 47% |
| Марганец | 0.249mg | 1.223mg | 42% |
| Витамин B12 | 0.93µg | 0µg | 39% |
| Витамин E | 0.6mg | 5.65mg | 34% |
| Калорийность | 226kcal | 659kcal | 22% |
| Цинк | 1.75mg | 4.06mg | 21% |
| Натрий | 397mg | 3mg | 17% |
| Железо | 1.19mg | 2.43mg | 16% |
| Клетчатка | 3.9g | 7.5g | 14% |
| Калий | 209mg | 659mg | 13% |
| Витамин K | 15.3µg | 0µg | 13% |
| Белки | 8.86g | 14.32g | 11% |
| Холестерин | 28mg | 0mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 0.295mg | 8% |
| Кальций | 89mg | 160mg | 7% |
| Крахмал | 14.78g | 0.25g | 6% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 4% | |
| Углеводы | 19.85g | 11.74g | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.035mg | 2% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.101mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Витамин B9 | 19µg | 22µg | 1% |
| Холин | 32mg | 28.8mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0.7mg | 0% |
| Чистые углеводы | 15.95g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 2.33g | N/A |
| Транс-жиры | 0.467g | N/A | |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.166g | 0.018g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0.018g | N/A |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.86 г
Жиры:
12.7 г
Углеводы:
19.85 г
Вода:
57.02 г
Другое:
1.57 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +69.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1567.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +61.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +428.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.384 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +441.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +702.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
14.78 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +5812% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +482.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
