Тако или моцарелла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тако и моцарелла?
- Моцарелла содержит больше калорий, чем тако. В то время как моцарелла содержит 280 калорий, тако содержит только 226 калорий.
- Тако содержит больше клетчатки, железа и витамина K, однако моцарелла богаче кальцием, фосфором, витамином B2, цинком и селеном.
- Моцарелла обеспечивает вас на 64% большим количеством кальция от суточной нормы, чем тако.
- Моцарелла имеет меньше натрия.
- Моцарелла имеет более низкий гликемический индекс (27), чем тако (39).
Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell и Cheese, mozzarella, low sodium — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +376% |
| Содержит больше МедьМедь | +185.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +721.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +194.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше СеленСелен | +70.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1275% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +750% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +585% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 89mg | 731mg | 64% |
| Фосфор | 178mg | 524mg | 49% |
| Белки | 8.86g | 27.5g | 37% |
| Насыщенные жиры | 4.384g | 10.867g | 29% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.34mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.042g | 0.509g | 17% |
| Натрий | 397mg | 16mg | 17% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Витамин A | 20µg | 137µg | 13% |
| Цинк | 1.75mg | 3.13mg | 13% |
| Селен | 9.2µg | 15.7µg | 12% |
| Железо | 1.19mg | 0.25mg | 12% |
| Витамин K | 15.3µg | 1.8µg | 11% |
| Марганец | 0.249mg | 11% | |
| Витамин B3 | 1.65mg | 0.12mg | 10% |
| Холестерин | 28mg | 54mg | 9% |
| Жиры | 12.7g | 17.1g | 7% |
| Медь | 0.077mg | 0.027mg | 6% |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Углеводы | 19.85g | 3.1g | 6% |
| Витамин B9 | 19µg | 9µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.02mg | 3% |
| Калорийность | 226kcal | 280kcal | 3% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.15mg | 3% |
| Калий | 209mg | 95mg | 3% |
| Холин | 32mg | 18.4mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.3µg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 13IU | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 4.844g | 1% |
| Магний | 32mg | 26mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 15.95g | 3.1g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 1.23g | N/A |
| Витамин B12 | 0.93µg | 0.92µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.467g | N/A | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +540.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +210.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +497.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~4.844g
