Тако или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тако и скумбрия?
- Скумбрия и тако содержат примерно одинаковое количество калорий. Скумбрия содержит 262 калорий, а тако содержит 226 калорий.
- Тако содержит больше клетчатки, однако скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином B6, витамином B2, магнием и фосфором.
- Скумбрия обеспечивает вас на 753% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем тако.
- Скумбрия имеет меньше натрия.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем тако (39).
Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +493.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1145% |
| Содержит больше МагнийМагний | +203.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +460.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +170% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +218% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +586.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +315.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +411.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1943% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.93µg | 19µg | 753% |
| Селен | 9.2µg | 51.6µg | 77% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 6.85mg | 33% |
| Белки | 8.86g | 23.85g | 30% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.46mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.412mg | 27% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 20% | |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Холестерин | 28mg | 75mg | 16% |
| Магний | 32mg | 97mg | 15% |
| Фосфор | 178mg | 278mg | 14% |
| Натрий | 397mg | 83mg | 14% |
| Витамин K | 15.3µg | 13% | |
| Марганец | 0.249mg | 0.02mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.159mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.042g | 4.3g | 8% |
| Жиры | 12.7g | 17.81g | 8% |
| Цинк | 1.75mg | 0.94mg | 7% |
| Кальций | 89mg | 15mg | 7% |
| Углеводы | 19.85g | 0g | 7% |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Калий | 209mg | 401mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 7.006g | 6% |
| Холин | 32mg | 6% | |
| Железо | 1.19mg | 1.57mg | 5% |
| Витамин B9 | 19µg | 2µg | 4% |
| Витамин A | 20µg | 54µg | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Калорийность | 226kcal | 262kcal | 2% |
| Медь | 0.077mg | 0.094mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Насыщенные жиры | 4.384g | 4.176g | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 15.95g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.467g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0.106g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +169.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +222.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~53.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +58.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.176g
