Тако или филло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тако и филло
- Тако содержит меньше калорий, чем филло. Тако содержит 226 калорий, в то время как филло содержит 299 калорий.
- Тако имеет больше витамина B12, фосфора и цинка; однако, филло богаче витамином B1, селеном, железом, витамином B2, витамином B9 и витамином B3.
- Филло покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 41% выше, чем тако.
- Филло содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell и Phyllo dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +709.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +182.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +257.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +169.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +153.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +650% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +512% |
| Содержит больше ХолинХолин | +363.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +982% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +468.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +363.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.541mg | 41% |
| Витамин B12 | 0.93µg | 0µg | 39% |
| Селен | 9.2µg | 23.3µg | 26% |
| Железо | 1.19mg | 3.21mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.341mg | 22% |
| Витамин B9 | 19µg | 88µg | 17% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 4.073mg | 15% |
| Фосфор | 178mg | 75mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.042g | 0.923g | 14% |
| Насыщенные жиры | 4.384g | 1.47g | 13% |
| Цинк | 1.75mg | 0.49mg | 11% |
| Углеводы | 19.85g | 52.6g | 11% |
| Витамин K | 15.3µg | 2.5µg | 11% |
| Марганец | 0.249mg | 0.476mg | 10% |
| Жиры | 12.7g | 6g | 10% |
| Холестерин | 28mg | 0mg | 9% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.9g | 8% |
| Кальций | 89mg | 11mg | 8% |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.302mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.03mg | 5% |
| Холин | 32mg | 6.9mg | 5% |
| Белки | 8.86g | 7.1g | 4% |
| Калорийность | 226kcal | 299kcal | 4% |
| Калий | 209mg | 74mg | 4% |
| Натрий | 397mg | 483mg | 4% |
| Магний | 32mg | 15mg | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.08mg | 3% |
| Медь | 0.077mg | 0.101mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 3.149g | 3% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 15.95g | 50.7g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 0.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.467g | N/A | |
| Триптофан | 0.088mg | 0% | |
| Треонин | 0.194mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.49mg | 0% | |
| Лизин | 0.158mg | 0% | |
| Метионин | 0.126mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0% | |
| Валин | 0.286mg | 0% | |
| Гистидин | 0.159mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +24.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +74.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +165% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.7г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +229.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.5% |
