Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тако или шитаки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами тако и шитаки

  • Шитаки содержит меньше калорий, чем тако. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как тако содержит 226 калорий.
  • Тако имеет больше железа, фосфора, кальция, цинка и селена; однако, шитаки богаче витамином B6, витамином B3, витамином B2 и медью.
  • Тако покрывает вашу дневную потребность в натрии на 17% выше, чем шитаки.
  • Шитаки имеет в 45 раз меньше кальция, чем тако. Тако имеет 89 мг кальция, в то время как шитаки имеет 2 мг.
  • Шитаки содержит меньше натрия.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell и Mushrooms, shiitake, raw.

Инфографика

Тако vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше КальцийКальций +4350%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +190.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.9%
Содержит больше СеленСелен +61.4%
Содержит больше КалийКалий +45.5%
Содержит больше МедьМедь +84.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +261.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Шитаки DV% diff.
Витамин B12 0.93µg 39%
Витамин B5 1.5mg 30%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 20%
Насыщенные жиры 4.384g 20%
Жиры 12.7g 0.49g 19%
Натрий 397mg 9mg 17%
Витамин B6 0.09mg 0.293mg 16%
Витамин B3 1.65mg 3.877mg 14%
Витамин K 15.3µg 13%
Белки 8.86g 2.24g 13%
Витамин B2 0.06mg 0.217mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 11%
Калорийность 226kcal 34kcal 10%
Железо 1.19mg 0.41mg 10%
Фосфор 178mg 112mg 9%
Холестерин 28mg 9%
Кальций 89mg 2mg 9%
Цинк 1.75mg 1.03mg 7%
Медь 0.077mg 0.142mg 7%
Клетчатка 3.9g 2.5g 6%
Селен 9.2µg 5.7µg 6%
Крахмал 14.78g 6%
Холин 32mg 6%
Углеводы 19.85g 6.79g 4%
Витамин E 0.6mg 4%
Витамин B1 0.05mg 0.015mg 3%
Калий 209mg 304mg 3%
Магний 32mg 20mg 3%
Витамин D 0.1µg 0.4µg 2%
Витамин D 4IU 18IU 2%
Витамин B9 19µg 13µg 2%
Витамин A 20µg 2%
Марганец 0.249mg 0.23mg 1%
Витамин C 0.4mg 0%
Чистые углеводы 15.95g 4.29g N/A
Сахар 0.9g 2.38g N/A
Транс-жиры 0.467g 0g N/A
Триптофан 0.011mg 0%
Треонин 0.134mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0%
Лейцин 0.189mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.111mg 0%
Валин 0.145mg 0%
Гистидин 0.056mg 0%
Фруктоза 0.3g 0g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +295.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2491.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +192.3%
Содержит больше ДругоеДругое +112.2%
Содержит больше ВодаВода +57.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 2%
Крахмал: 14.78 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 2.38 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1090%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.