Тамале (блюдо) или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тамале (блюдо) и бразильский орех
- Тамале (блюдо) содержит меньше калорий, чем бразильский орех. В то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий, бразильский орех содержит только 659 калорий.
- Тамале (блюдо) содержит больше витамина B12, но бразильский орех содержит больше селена, меди, фосфора, магния, витамина B1, марганца, витамина E и цинка.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3475% выше, чем тамале (блюдо).
- Количество насыщенных жиров в продукте тамале (блюдо) ниже.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tamales (Navajo) и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1609.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +451.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +403.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +99.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2666.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +174.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +632.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +602.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +31850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +439% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1134% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 6µg | 1917µg | 3475% |
| Медь | 0.063mg | 1.743mg | 187% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 24.399g | 158% |
| Жиры | 6.12g | 67.1g | 94% |
| Фосфор | 99mg | 725mg | 89% |
| Магний | 22mg | 376mg | 84% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 16.134g | 62% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 23.879g | 53% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.617mg | 47% |
| Марганец | 0.174mg | 1.223mg | 46% |
| Витамин E | 0mg | 5.65mg | 38% |
| Калорийность | 153kcal | 659kcal | 25% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0µg | 23% |
| Цинк | 1.48mg | 4.06mg | 23% |
| Натрий | 427mg | 3mg | 18% |
| Клетчатка | 3.1g | 7.5g | 18% |
| Белки | 6.28g | 14.32g | 16% |
| Калий | 131mg | 659mg | 16% |
| Железо | 1.22mg | 2.43mg | 15% |
| Кальций | 29mg | 160mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 0.295mg | 8% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Крахмал | 12.27g | 0.25g | 5% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.035mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.101mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 22µg | 2% |
| Углеводы | 18.12g | 11.74g | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 2.33g | N/A |
| Витамин B5 | 0.205mg | 0.184mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.239mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.271mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 0.568mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.427mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.15mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.318mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.409mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0g | 0% |
| 0.029g | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.018g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1891.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +128% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +996.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +771.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3446.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.21 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.22 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +4808% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +482.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
