Тамале (блюдо) или миндаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тамале (блюдо) и миндаль?
- Миндаль содержат больше калорий, чем тамале (блюдо). Миндаль содержат 579 калорий, в то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий.
- Тамале (блюдо) богаче витамином B12, в то время как миндаль содержат больше витамина E, меди, марганца, витамина B2, магния, фосфора, клетчатки, железа и кальция.
- Миндаль покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 171% больше, чем тамале (блюдо).
- Тамале (блюдо) имеет более высокий гликемический индекс (82), чем миндаль (0).
Tamales (Navajo) и Nuts, almonds были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +46.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1127.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +827.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +459.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +204.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1536.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +385.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1152.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +310% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1322.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +129.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +193.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0mg | 25.63mg | 171% |
| Медь | 0.063mg | 1.031mg | 108% |
| Марганец | 0.174mg | 2.179mg | 87% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 1.138mg | 81% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 12.329g | 78% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 31.551g | 72% |
| Жиры | 6.12g | 49.93g | 67% |
| Магний | 22mg | 270mg | 59% |
| Фосфор | 99mg | 481mg | 55% |
| Клетчатка | 3.1g | 12.5g | 38% |
| Железо | 1.22mg | 3.71mg | 31% |
| Белки | 6.28g | 21.15g | 30% |
| Кальций | 29mg | 269mg | 24% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0µg | 23% |
| Калорийность | 153kcal | 579kcal | 21% |
| Натрий | 427mg | 1mg | 19% |
| Калий | 131mg | 733mg | 18% |
| Цинк | 1.48mg | 3.12mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.205mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 3.618mg | 13% |
| Холин | 52.1mg | 9% | |
| Витамин B9 | 15µg | 44µg | 7% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 3.802g | 6% |
| Крахмал | 12.27g | 0.72g | 5% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 0.471mg | 5% |
| Селен | 6µg | 4.1µg | 3% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Углеводы | 18.12g | 21.55g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 9.05g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 4.35g | N/A |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.137mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.015g | N/A | |
| Триптофан | 0.052mg | 0.211mg | 0% |
| Треонин | 0.239mg | 0.601mg | 0% |
| Изолейцин | 0.271mg | 0.751mg | 0% |
| Лейцин | 0.568mg | 1.473mg | 0% |
| Лизин | 0.427mg | 0.568mg | 0% |
| Метионин | 0.15mg | 0.157mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.275mg | 1.132mg | 0% |
| Валин | 0.318mg | 0.855mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.539mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0.11g | 0% |
| 0.029g | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
| Содержит больше ВодаВода | +1444.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +236.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +715.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1051.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1692% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.21 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.22 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.72 г
Сахароза:
3.95 г
Глюкоза:
0.17 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.04 г
Галактоза:
0.07 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1604.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +23.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +54.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +450% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +887.5% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
