Сравнить продукты Тамале (блюдо) и Минестроне
Сравнить
Какие различия между продуктами тамале (блюдо) и минестроне?
- Тамале (блюдо) содержит больше витамина B12, фосфора, клетчатки, цинка, железа, витамина B6 и витамина B3, но минестроне содержит больше витамина A.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает тамале (блюдо), чем минестроне
- Тамале (блюдо) имеет в 10 раз больше насыщенных жиров, чем минестроне. В то время как тамале (блюдо) имеет 2.396 г насыщенных жиров, минестроне имеет только 0.23 г.
- Минестроне имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Tamales (Navajo) и Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +633.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +107.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +221.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +377.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +330.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +240% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +344.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +306.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +248.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0µg | 23% |
| Селен | 6µg | 11% | |
| Фосфор | 99mg | 23mg | 11% |
| Цинк | 1.48mg | 0.31mg | 11% |
| Клетчатка | 3.1g | 0.4g | 11% |
| Железо | 1.22mg | 0.38mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 0.23g | 10% |
| Белки | 6.28g | 1.77g | 9% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.041mg | 8% |
| Жиры | 6.12g | 1.04g | 8% |
| Натрий | 427mg | 254mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 0.391mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 0.29g | 6% |
| Калорийность | 153kcal | 34kcal | 6% |
| Холестерин | 17mg | 1mg | 5% |
| Магний | 22mg | 3mg | 5% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Витамин A | 0µg | 49µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.018mg | 5% |
| Углеводы | 18.12g | 4.66g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 0.46g | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.022mg | 2% |
| Кальций | 29mg | 14mg | 2% |
| Марганец | 0.174mg | 0.152mg | 1% |
| Медь | 0.063mg | 0.051mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 0.14mg | 1% |
| Витамин C | 1.7mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 4.26g | N/A |
| Калий | 131mg | 130mg | 0% |
| Сахар | 0.99g | N/A | |
| Витамин B9 | 15µg | 15µg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.239mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.271mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 0.568mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.427mg | 0.076mg | 0% |
| Метионин | 0.15mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.318mg | 0.074mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.03mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +254.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +488.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +288.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +844.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |
