Тамале (блюдо) или мороженое-сэндвич - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами тамале (блюдо) и мороженое-сэндвич

Тамале (блюдо) содержит меньше калорий, чем мороженое-сэндвич. В то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий, мороженое-сэндвич содержит только 237 калорий.
Тамале (блюдо) содержит больше витамина B12, клетчатки, железа, витамина B6 и цинка, но мороженое-сэндвич содержит больше меди, марганца, витамина A и кальция.
Мороженое-сэндвич покрывает вашу дневную потребность в меди на 21% выше, чем тамале (блюдо).
Количество натрия в продукте мороженое-сэндвич ниже.
Мороженое-сэндвич имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tamales (Navajo) и Ice cream sandwich.

Инфографика

Тамале (блюдо) vs Мороженое-сэндвич infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Тамале (блюдо)

Мороженое-сэндвич

Содержит больше КалийКалий	+13.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+369.2%
Содержит больше ЦинкЦинк	+146.7%
Содержит больше ФосфорФосфор	+37.5%
Содержит больше СеленСелен	+93.5%

Содержит больше МагнийМагний	+31.8%
Содержит больше КальцийКальций	+196.6%
Содержит больше МедьМедь	+303.2%
Содержит меньше НатрийНатрий	-69.8%
Содержит больше МарганецМарганец	+119%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Тамале (блюдо)

Мороженое-сэндвич

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+410.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+980%

Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+122%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+82.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+126.7%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.566mg

Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.209mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Медь	0.063mg	0.254mg	21%
Витамин B12	0.54µg	0.05µg	20%
Натрий	427mg	129mg	13%
Клетчатка	3.1g	0g	12%
Железо	1.22mg	0.26mg	12%
Полиненасыщенные жиры	0.688g	2.272g	11%
Витамин A	0µg	86µg	10%
Марганец	0.174mg	0.381mg	9%
Витамин B6	0.143mg	0.028mg	9%
Цинк	1.48mg	0.6mg	8%
Углеводы	18.12g	37.14g	6%
Кальций	29mg	86mg	6%
Крахмал	12.27g		5%
Селен	6µg	3.1µg	5%
Витамин B2	0.08mg	0.146mg	5%
Витамин B9	15µg	34µg	5%
Витамин B1	0.05mg	0.111mg	5%
Белки	6.28g	4.29g	4%
Калорийность	153kcal	237kcal	4%
Жиры	6.12g	8.57g	4%
Фосфор	99mg	72mg	4%
Витамин E	0mg	0.4mg	3%
Магний	22mg	29mg	2%
Витамин C	1.7mg	0mg	2%
Холестерин	17mg	21mg	1%
Кофеин		4mg	1%
Витамин K		1.3µg	1%
Холин		8mg	1%
Чистые углеводы	15.02g	37.14g	N/A
Калий	131mg	115mg	0%
Сахар	0.99g	18.57g	N/A
Витамин B3	1.59mg	1.566mg	0%
Витамин B5	0.205mg	0.209mg	0%
Насыщенные жиры	2.396g	2.317g	0%
Мононенасыщенные жиры	2.739g	2.661g	0%
Триптофан	0.052mg		0%
Треонин	0.239mg		0%
Изолейцин	0.271mg		0%
Лейцин	0.568mg		0%
Лизин	0.427mg		0%
Метионин	0.15mg		0%
Фенилаланин	0.275mg		0%
Валин	0.318mg		0%
Гистидин	0.196mg		0%
Фруктоза	0.17g		0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)		0.002g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)		0.001g	N/A
	0.029g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Тамале (блюдо)

Белки: 6.28 г

Жиры: 6.12 г

Углеводы: 18.12 г

Вода: 68.1 г

Другое: 1.38 г

Мороженое-сэндвич

Белки: 4.29 г

Жиры: 8.57 г

Углеводы: 37.14 г

Вода: 48.9 г

Другое: 1.1 г

Содержит больше БелкиБелки	+46.4%
Содержит больше ВодаВода	+39.3%
Содержит больше ДругоеДругое	+25.5%