Тамале (блюдо) или моцарелла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тамале (блюдо) и моцарелла
- Тамале (блюдо) содержит меньше калорий, чем моцарелла. Тамале (блюдо) содержит 153 калорий, в то время как моцарелла содержит 280 калорий.
- Тамале (блюдо) богаче клетчаткой, но моцарелла богаче кальцием, фосфором, витамином B2, селеном, витамином B12 и цинком.
- Моцарелла обеспечивает вас на 70% большим количеством кальция от суточной нормы, чем тамале (блюдо).
- Моцарелла содержит меньше натрия.
- Моцарелла имеет более низкий гликемический индекс, чем тамале (блюдо).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Tamales (Navajo) и Cheese, mozzarella, low sodium.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +37.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +388% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2420.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +429.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +161.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1225% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +325% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +70.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 29mg | 731mg | 70% |
| Фосфор | 99mg | 524mg | 61% |
| Белки | 6.28g | 27.5g | 42% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 10.867g | 39% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.34mg | 20% |
| Селен | 6µg | 15.7µg | 18% |
| Натрий | 427mg | 16mg | 18% |
| Жиры | 6.12g | 17.1g | 17% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0.92µg | 16% |
| Витамин A | 0µg | 137µg | 15% |
| Цинк | 1.48mg | 3.13mg | 15% |
| Холестерин | 17mg | 54mg | 12% |
| Железо | 1.22mg | 0.25mg | 12% |
| Клетчатка | 3.1g | 0g | 12% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 0.12mg | 9% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Калорийность | 153kcal | 280kcal | 6% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Углеводы | 18.12g | 3.1g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 4.844g | 5% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.08mg | 5% |
| Медь | 0.063mg | 0.027mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 4% | |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 9µg | 2% |
| Витамин D | 13IU | 2% | |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Витамин D | 0.3µg | 2% | |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин E | 0mg | 0.15mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 0.509g | 1% |
| Калий | 131mg | 95mg | 1% |
| Магний | 22mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 3.1g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 1.23g | N/A |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.239mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.271mg | 0% | |
| Лейцин | 0.568mg | 0% | |
| Лизин | 0.427mg | 0% | |
| Метионин | 0.15mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0% | |
| Валин | 0.318mg | 0% | |
| Гистидин | 0.196mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
27.5 г
Жиры:
17.1 г
Углеводы:
3.1 г
Вода:
49.9 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +484.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +337.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +179.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.844 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.509 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76.9% |
