Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тамале (блюдо) и Полосатый тунец

Сравнить

Инфографика

Тамале (блюдо) vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше ЦинкЦинк +41%
Содержит больше МарганецМарганец +815.8%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +27.6%
Содержит больше КалийКалий +298.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.1%
Содержит больше МедьМедь +74.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +187.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -89%
Содержит больше СеленСелен +680%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +70%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1079.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +136.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +586%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +305.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +374.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +349.2%
Содержит больше ДругоеДругое +495.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1027.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +70.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тамале (блюдо) Полосатый тунец
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамале (блюдо) Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B3 1.59mg 18.756mg 107%
Селен 6µg 46.8µg 74%
Витамин B12 0.54µg 2.19µg 69%
Витамин B6 0.143mg 0.981mg 64%
Белки 6.28g 28.21g 44%
Фосфор 99mg 285mg 27%
Натрий 427mg 47mg 17%
Холестерин 17mg 60mg 14%
Клетчатка 3.1g 0g 12%
Калий 131mg 522mg 12%
Насыщенные жиры 2.396g 0.42g 9%
Жиры 6.12g 1.29g 7%
Марганец 0.174mg 0.019mg 7%
Витамин B5 0.205mg 0.485mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.739g 0.243g 6%
Углеводы 18.12g 0g 6%
Крахмал 12.27g 5%
Медь 0.063mg 0.11mg 5%
Железо 1.22mg 1.6mg 5%
Магний 22mg 44mg 5%
Цинк 1.48mg 1.05mg 4%
Витамин B2 0.08mg 0.122mg 3%
Витамин A 0µg 18µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.688g 0.403g 2%
Витамин B9 15µg 10µg 1%
Калорийность 153kcal 132kcal 1%
Витамин B1 0.05mg 0.038mg 1%
Кальций 29mg 37mg 1%
Витамин C 1.7mg 1mg 1%
Чистые углеводы 15.02g 0g N/A
Сахар 0.99g N/A
Триптофан 0.052mg 0.316mg 0%
Треонин 0.239mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.271mg 1.3mg 0%
Лейцин 0.568mg 2.293mg 0%
Лизин 0.427mg 2.59mg 0%
Метионин 0.15mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.275mg 1.101mg 0%
Валин 0.318mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.196mg 0.83mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g N/A
0.029g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тамале (блюдо) Полосатый тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Тамале (блюдо)
72%
Полосатый тунец
Итоговая оценка минералов
30%
Тамале (блюдо)
60%
Полосатый тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тамале (блюдо)
Тамале (блюдо) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 43mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тамале (блюдо)
Тамале (блюдо) дешевле (Разница - $8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 380mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.976g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Полосатый тунец
Гликемический индекс продукта Полосатый тунец ниже (Разница - 82)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Полосатый тунец
Продукт Полосатый тунец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.