Тамале (блюдо) или растворимый кофе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тамале (блюдо) и растворимый кофе
- Тамале (блюдо) содержит больше калорий, чем растворимый кофе. Тамале (блюдо) содержит 153 калорий, в то время как растворимый кофе содержит 2 калорий.
- Растворимый кофе имеет меньше витамина B12, железа, фосфора, цинка, клетчатки, витамина B6, селена и витамина B3.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает тамале (блюдо), чем растворимый кофе
- Растворимый кофе имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Тамале (блюдо) имеет более высокий гликемический индекс, чем растворимый кофе.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tamales (Navajo) и Beverages, coffee, instant, regular, prepared with water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +625% |
| Содержит больше КалийКалий | +336.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2950% |
| Содержит больше МедьМедь | +472.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1060% |
| Содержит больше СеленСелен | +5900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +7900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +573.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0µg | 23% |
| Натрий | 427mg | 4mg | 18% |
| Железо | 1.22mg | 0.04mg | 15% |
| Фосфор | 99mg | 3mg | 14% |
| Цинк | 1.48mg | 0.01mg | 13% |
| Белки | 6.28g | 0.1g | 12% |
| Клетчатка | 3.1g | 0g | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 0.002g | 11% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0mg | 11% |
| Селен | 6µg | 0.1µg | 11% |
| Жиры | 6.12g | 0g | 9% |
| Калорийность | 153kcal | 2kcal | 8% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 0.236mg | 8% |
| Кофеин | 26mg | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 0g | 7% |
| Марганец | 0.174mg | 0.015mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.001mg | 6% |
| Медь | 0.063mg | 0.011mg | 6% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Углеводы | 18.12g | 0.34g | 6% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 0.002g | 5% |
| Магний | 22mg | 4mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 0µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 0.001mg | 4% |
| Кальций | 29mg | 4mg | 3% |
| Калий | 131mg | 30mg | 3% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 0.34g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.239mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.271mg | 0% | |
| Лейцин | 0.568mg | 0% | |
| Лизин | 0.427mg | 0% | |
| Метионин | 0.15mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0% | |
| Валин | 0.318mg | 0% | |
| Гистидин | 0.196mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
0.34 г
Вода:
99.09 г
Другое:
0.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +6180% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5229.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +193.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.002 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34300% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
