Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тамале (блюдо) или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тамале (блюдо) vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +57.1%
Содержит больше КальцийКальций +20.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +174.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.4%
Содержит больше СеленСелен +160.9%
Содержит больше КалийКалий +54.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75.4%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.158mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +229.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +186%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +246.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамале (блюдо) Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин K 41.6µg 35%
Витамин B12 0.54µg 0µg 23%
Натрий 427mg 2mg 18%
Медь 0.063mg 0.189mg 14%
Железо 1.22mg 2.14mg 12%
Насыщенные жиры 2.396g 0.04g 11%
Жиры 6.12g 0.12g 9%
Витамин B9 15µg 52µg 9%
Цинк 1.48mg 0.54mg 9%
Витамин B1 0.05mg 0.143mg 8%
Белки 6.28g 2.2g 8%
Витамин E 0mg 1.13mg 8%
Фосфор 99mg 52mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.739g 0g 7%
Селен 6µg 2.3µg 7%
Калорийность 153kcal 20kcal 7%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Углеводы 18.12g 3.88g 5%
Крахмал 12.27g 5%
Витамин B2 0.08mg 0.141mg 5%
Витамин B6 0.143mg 0.091mg 4%
Витамин A 0µg 38µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.688g 0.05g 4%
Витамин C 1.7mg 5.6mg 4%
Клетчатка 3.1g 2.1g 4%
Витамин B3 1.59mg 0.978mg 4%
Холин 16mg 3%
Магний 22mg 14mg 2%
Калий 131mg 202mg 2%
Фруктоза 0.17g 1g 1%
Кальций 29mg 24mg 1%
Марганец 0.174mg 0.158mg 1%
Витамин B5 0.205mg 0.274mg 1%
Чистые углеводы 15.02g 1.78g N/A
Сахар 0.99g 1.88g N/A
Триптофан 0.052mg 0.027mg 0%
Треонин 0.239mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.271mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.568mg 0.128mg 0%
Лизин 0.427mg 0.104mg 0%
Метионин 0.15mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.275mg 0.075mg 0%
Валин 0.318mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.196mg 0.049mg 0%
0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +185.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +5000%
Содержит больше УглеводыУглеводы +367%
Содержит больше ДругоеДругое +137.9%
Содержит больше ВодаВода +36.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1276%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
92% 3%
Крахмал: 12.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.21 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.22 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +73.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +209.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +488.2%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.