Тамале (блюдо) или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тамале (блюдо) и шафран (пряность)
- Тамале (блюдо) содержит меньше калорий, чем шафран (пряность). Тамале (блюдо) содержит 153 калорий, в то время как шафран (пряность) содержит 310 калорий.
- Тамале (блюдо) богаче витамином B12, но шафран (пряность) богаче марганцем, железом, витамином C, витамином B6, магнием, калием, медью, фосфором и витамином B9.
- Шафран (пряность) обеспечивает вас на 1228% большим количеством марганца от суточной нормы, чем тамале (блюдо).
- Шафран (пряность) имеет более низкий гликемический индекс, чем тамале (блюдо).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Tamales (Navajo) и Spices, saffron.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +282.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +1216% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +809.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +420.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16226.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4652.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +606.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +520% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.174mg | 28.408mg | 1228% |
| Железо | 1.22mg | 11.1mg | 124% |
| Витамин C | 1.7mg | 80.8mg | 88% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 1.01mg | 67% |
| Магний | 22mg | 264mg | 58% |
| Калий | 131mg | 1724mg | 47% |
| Медь | 0.063mg | 0.328mg | 29% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0µg | 23% |
| Фосфор | 99mg | 252mg | 22% |
| Витамин B9 | 15µg | 93µg | 20% |
| Углеводы | 18.12g | 65.37g | 16% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.267mg | 14% |
| Натрий | 427mg | 148mg | 12% |
| Белки | 6.28g | 11.43g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 2.067g | 9% |
| Кальций | 29mg | 111mg | 8% |
| Калорийность | 153kcal | 310kcal | 8% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 0.429g | 6% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.115mg | 5% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.205mg | 4% | |
| Цинк | 1.48mg | 1.09mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 1.586g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Клетчатка | 3.1g | 3.9g | 3% |
| Селен | 6µg | 5.6µg | 1% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 1.46mg | 1% |
| Жиры | 6.12g | 5.85g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 61.47g | N/A |
| Сахар | 0.99g | N/A | |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.239mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.271mg | 0% | |
| Лейцин | 0.568mg | 0% | |
| Лизин | 0.427mg | 0% | |
| Метионин | 0.15mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0% | |
| Валин | 0.318mg | 0% | |
| Гистидин | 0.196mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
| Содержит больше ВодаВода | +472.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +82% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +260.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +294.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~5.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +538.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +200.4% |
