Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тамаринд или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами тамаринд и cыр Романо

  • Тамаринд содержит меньше калорий, чем cыр Романо. Тамаринд содержит 239 калорий, в то время как cыр Романо содержит 387 калорий.
  • Тамаринд имеет больше витамина B1 и железа; однако, cыр Романо богаче кальцием, фосфором, витамином B12, селеном и цинком.
  • Cыр Романо покрывает вашу дневную потребность в кальции на 99% выше, чем тамаринд.
  • Cыр Романо имеет в 12 раз меньше витамина B1, чем тамаринд. Тамаринд имеет 0.428 мг витамина B1, в то время как cыр Романо имеет 0.037 мг.
  • Тамаринд содержит меньше натрия.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tamarinds, raw и Cheese, romano.

Инфографика

Тамаринд vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше МагнийМагний +124.4%
Содержит больше КалийКалий +630.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.6%
Содержит больше МедьМедь +186.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше КальцийКальций +1337.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2480%
Содержит больше ФосфорФосфор +572.6%
Содержит больше СеленСелен +1015.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1056.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2416.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +27.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +130%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +143.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +196.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +79.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамаринд Cыр Романо DV% diff.
Кальций 74mg 1064mg 99%
Фосфор 113mg 760mg 92%
Насыщенные жиры 0.272g 17.115g 77%
Натрий 28mg 1433mg 61%
Белки 2.8g 31.8g 58%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Жиры 0.6g 26.94g 41%
Холестерин 0mg 104mg 35%
Витамин B1 0.428mg 0.037mg 33%
Железо 2.8mg 0.77mg 25%
Селен 1.3µg 14.5µg 24%
Цинк 0.1mg 2.58mg 23%
Клетчатка 5.1g 0g 20%
Углеводы 62.5g 3.63g 20%
Мононенасыщенные жиры 0.181g 7.838g 19%
Витамин B2 0.152mg 0.37mg 17%
Калий 628mg 86mg 16%
Магний 92mg 41mg 12%
Витамин B3 1.938mg 0.077mg 12%
Витамин A 2µg 96µg 10%
Калорийность 239kcal 387kcal 7%
Медь 0.086mg 0.03mg 6%
Витамин B5 0.143mg 0.424mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.059g 0.593g 4%
Витамин C 3.5mg 0mg 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Витамин B9 14µg 7µg 2%
Марганец 0.02mg 1%
Витамин E 0.1mg 0.23mg 1%
Витамин B6 0.066mg 0.085mg 1%
Холин 8.6mg 15.4mg 1%
Чистые углеводы 57.4g 3.63g N/A
Сахар 38.8g 0.73g N/A
Витамин K 2.8µg 2.2µg 0%
Триптофан 0.018mg 0.429mg 0%
Треонин 1.171mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0%
Лейцин 3.071mg 0%
Лизин 0.139mg 2.941mg 0%
Метионин 0.014mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0%
Валин 2.183mg 0%
Гистидин 1.231mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 62.5 г
Вода: 31.4 г
Другое: 2.7 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1621.8%
Содержит больше БелкиБелки +1035.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4390%
Содержит больше ДругоеДругое +148.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~30.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
53% 35% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.059 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4230.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +905.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамаринд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.