Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тамаринд и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Тамаринд vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +338.1%
Содержит больше КальцийКальций +57.4%
Содержит больше КалийКалий +98.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +283.6%
Содержит больше МедьМедь +75.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +310%
Содержит больше СеленСелен +92.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +502.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +203.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2448.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1450%
Содержит больше Витамин EВитамин E +680%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +300.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +165.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3528.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше ХолинХолин +117.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 62.5 г
Вода: 31.4 г
Другое: 2.7 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +62.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +841.3%
Содержит больше ДругоеДругое +210.3%
Содержит больше ВодаВода +184.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
53% 35% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.059 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1545.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +55.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тамаринд Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамаринд Брокколи DV% diff.
Витамин C 3.5mg 89.2mg 95%
Витамин K 2.8µg 101.6µg 82%
Витамин B1 0.428mg 0.071mg 30%
Железо 2.8mg 0.73mg 26%
Углеводы 62.5g 6.64g 19%
Магний 92mg 21mg 17%
Витамин B9 14µg 63µg 12%
Клетчатка 5.1g 2.6g 10%
Калорийность 239kcal 34kcal 10%
Калий 628mg 316mg 9%
Марганец 0.21mg 9%
Витамин B5 0.143mg 0.573mg 9%
Витамин B6 0.066mg 0.175mg 8%
Витамин B3 1.938mg 0.639mg 8%
Фосфор 113mg 66mg 7%
Витамин E 0.1mg 0.78mg 5%
Медь 0.086mg 0.049mg 4%
Кальций 74mg 47mg 3%
Цинк 0.1mg 0.41mg 3%
Витамин A 2µg 31µg 3%
Витамин B2 0.152mg 0.117mg 3%
Селен 1.3µg 2.5µg 2%
Холин 8.6mg 18.7mg 2%
Насыщенные жиры 0.272g 0.039g 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Белки 2.8g 2.82g 0%
Жиры 0.6g 0.37g 0%
Чистые углеводы 57.4g 4.04g N/A
Сахар 38.8g 1.7g N/A
Натрий 28mg 33mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.181g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.059g 0.038g 0%
Триптофан 0.018mg 0.033mg 0%
Треонин 0.088mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0%
Лейцин 0.129mg 0%
Лизин 0.139mg 0.135mg 0%
Метионин 0.014mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0%
Валин 0.125mg 0%
Гистидин 0.059mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тамаринд Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Тамаринд
59%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
34%
Тамаринд
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тамаринд
Тамаринд содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тамаринд
Гликемический индекс продукта Тамаринд ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 37.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.233g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамаринд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.