Тамаринд или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тамаринд и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем тамаринд. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как тамаринд содержит 239 калорий.
- Тамаринд имеет больше витамина B1, железа, магния, витамина B3 и калия; однако, брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C, витамином A, витамином B6 и витамином B9.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 145% выше, чем тамаринд.
- Брюссельская капуста имеют в 4 раз меньше магния, чем тамаринд. Тамаринд имеет 92 мг магния, в то время как брюссельская капуста имеют 23 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tamarinds, raw и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +320% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +207.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2328.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +780% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +116.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +231.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6221.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +335.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +122.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 153g | 1020% |
| Витамин K | 2.8µg | 177µg | 145% |
| Витамин C | 3.5mg | 85mg | 91% |
| Витамин B1 | 0.428mg | 0.139mg | 24% |
| Углеводы | 62.5g | 8.95g | 18% |
| Железо | 2.8mg | 1.4mg | 18% |
| Магний | 92mg | 23mg | 16% |
| Марганец | 0.337mg | 15% | |
| Витамин B9 | 14µg | 61µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.219mg | 12% |
| Калорийность | 239kcal | 43kcal | 10% |
| Калий | 628mg | 389mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.938mg | 0.745mg | 7% |
| Фосфор | 113mg | 69mg | 6% |
| Клетчатка | 5.1g | 3.8g | 5% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.88mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин A | 2µg | 38µg | 4% |
| Цинк | 0.1mg | 0.42mg | 3% |
| Кальций | 74mg | 42mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.143mg | 0.309mg | 3% |
| Холин | 8.6mg | 19.1mg | 2% |
| Медь | 0.086mg | 0.07mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.062g | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Белки | 2.8g | 3.38g | 1% |
| Селен | 1.3µg | 1.6µg | 1% |
| Жиры | 0.6g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 57.4g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 38.8g | 2.2g | N/A |
| Натрий | 28mg | 25mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.181g | 0.023g | 0% |
| Триптофан | 0.018mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.139mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
62.5 г
Вода:
31.4 г
Другое:
2.7 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +598.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +173.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +687% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +259222% |
