Тамаринд или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тамаринд и картофельный салат?
- Картофельный салат содержит меньше калорий, чем тамаринд. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как тамаринд содержит 239 калорий.
- Тамаринд богаче витамином B1, железом, магнием, клетчаткой, калием и фосфором, но картофельный салат богаче витамином B5 и витамином C.
- Тамаринд обеспечивает на 29% больше дневной нормы витамина B1
- Тамаринд имеет в 6 раз больше магния, чем картофельный салат. Тамаринд имеет 92 мг магния, в то время как картофельный салат имеет 15 мг.
- Тамаринд содержит меньше натрия.
- Тамаринд имеет более низкий гликемический индекс, чем картофельный салат.
Мы использовали Tamarinds, raw и Potato salad, home-prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +513.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +289.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +330.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +210% |
| Содержит больше СеленСелен | +215.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +455.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +153.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +117.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +185.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +273.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.428mg | 0.077mg | 29% |
| Железо | 2.8mg | 0.65mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 3.737g | 25% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Натрий | 28mg | 529mg | 22% |
| Магний | 92mg | 15mg | 18% |
| Углеводы | 62.5g | 11.17g | 17% |
| Клетчатка | 5.1g | 1.3g | 15% |
| Жиры | 0.6g | 8.2g | 12% |
| Калий | 628mg | 254mg | 11% |
| Фосфор | 113mg | 52mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.143mg | 0.534mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.938mg | 0.89mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.06mg | 7% |
| Витамин C | 3.5mg | 10mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.141mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.181g | 2.48g | 6% |
| Кальций | 74mg | 19mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 1.429g | 5% |
| Калорийность | 239kcal | 143kcal | 5% |
| Селен | 1.3µg | 4.1µg | 5% |
| Медь | 0.086mg | 0.118mg | 4% |
| Марганец | 0.101mg | 4% | |
| Витамин A | 2µg | 32µg | 3% |
| Цинк | 0.1mg | 0.31mg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Витамин B9 | 14µg | 7µg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Белки | 2.8g | 2.68g | 0% |
| Чистые углеводы | 57.4g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 38.8g | N/A | |
| Триптофан | 0.018mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.139mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
62.5 г
Вода:
31.4 г
Другое:
2.7 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +459.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1266.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +142% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1270.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6233.9% |
