Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тамаринд или рамбутан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами тамаринд и рамбутан

  • Рамбутан содержит меньше калорий, чем тамаринд. В то время как рамбутан содержит 82 калорий, тамаринд содержит только 239 калорий.
  • Тамаринд по количеству витамина B1, железа, магния, калия, клетчатки, фосфора, витамина B2 и кальция богаче чем рамбутан.
  • Тамаринд покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 35% больше, чем рамбутан.
  • Тамаринд содержит в 15 раз больше калия, чем рамбутан, В то время как тамаринд содержит 628 мг калия, рамбутан содержит только 42 мг.
  • Тамаринд имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тамаринд составляет 23, в то время как гликемический индекс продукта рамбутан составляет 59.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tamarinds, raw и Rambutan, canned, syrup pack.

Инфографика

Тамаринд vs Рамбутан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1214.3%
Содержит больше КальцийКальций +236.4%
Содержит больше КалийКалий +1395.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +700%
Содержит больше МедьМедь +30.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +25%
Содержит больше ФосфорФосфор +1155.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3192.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +590.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +694.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +230%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +40%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамаринд Рамбутан DV% diff.
Витамин B1 0.428mg 0.013mg 35%
Железо 2.8mg 0.35mg 31%
Магний 92mg 7mg 20%
Клетчатка 5.1g 0.9g 17%
Калий 628mg 42mg 17%
Марганец 0.343mg 15%
Фосфор 113mg 9mg 15%
Углеводы 62.5g 20.87g 14%
Витамин B2 0.152mg 0.022mg 10%
Калорийность 239kcal 82kcal 8%
Кальций 74mg 22mg 5%
Витамин B3 1.938mg 1.352mg 4%
Витамин B6 0.066mg 0.02mg 4%
Белки 2.8g 0.65g 4%
Витамин B5 0.143mg 0.018mg 3%
Витамин B9 14µg 8µg 2%
Медь 0.086mg 0.066mg 2%
Витамин K 2.8µg 2%
Холин 8.6mg 2%
Витамин C 3.5mg 4.9mg 2%
Селен 1.3µg 2%
Насыщенные жиры 0.272g 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Натрий 28mg 11mg 1%
Жиры 0.6g 0.21g 1%
Чистые углеводы 57.4g 19.97g N/A
Сахар 38.8g N/A
Цинк 0.1mg 0.08mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.181g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.059g 0%
Триптофан 0.018mg 0%
Лизин 0.139mg 0%
Метионин 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 62.5 г
Вода: 31.4 г
Другое: 2.7 г
21% 78%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 20.87 г
Вода: 78.04 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +330.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +185.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +199.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1073.9%
Содержит больше ВодаВода +148.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамаринд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients
  2. Рамбутан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.