Тамаринд или чесночный порошок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами тамаринд и чесночный порошок

Тамаринд содержит меньше калорий, чем чесночный порошок. Тамаринд содержит 239 калорий, в то время как чесночный порошок содержит 331 калорий.
Чесночный порошок имеет больше витамина B6, меди, фосфора, селена, железа, цинка, калия, клетчатки, витамина B5 и холина чем тамаринд.
Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 122% лучше покрывает чесночный порошок, чем тамаринд
Тамаринд имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тамаринд составляет 23, в то время как гликемический индекс продукта чесночный порошок составляет 5.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tamarinds, raw и Spices, garlic powder.

Инфографика

Тамаринд vs Чесночный порошок infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Тамаринд

Чесночный порошок

Содержит больше МагнийМагний	+19.5%
Содержит меньше НатрийНатрий	-53.3%

Содержит больше КалийКалий	+90%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+101.8%
Содержит больше МедьМедь	+519.8%
Содержит больше ЦинкЦинк	+2890%
Содержит больше ФосфорФосфор	+266.4%
Содержит больше СеленСелен	+1738.5%

Одинаковое количество вещества Кальций ~79mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Тамаринд

Чесночный порошок

Содержит больше Витамин CВитамин C	+191.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+143.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+600%

Содержит больше Витамин EВитамин E	+570%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+419.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+2406.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+235.7%
Содержит больше ХолинХолин	+684.9%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.435mg

Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.141mg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B6	0.066mg	1.654mg	122%
Медь	0.086mg	0.533mg	50%
Фосфор	113mg	414mg	43%
Марганец		0.979mg	43%
Селен	1.3µg	23.9µg	41%
Железо	2.8mg	5.65mg	36%
Белки	2.8g	16.55g	28%
Цинк	0.1mg	2.99mg	26%
Калий	628mg	1193mg	17%
Клетчатка	5.1g	9g	16%
Витамин B5	0.143mg	0.743mg	12%
Холин	8.6mg	67.5mg	11%
Витамин B9	14µg	47µg	8%
Витамин B3	1.938mg	0.796mg	7%
Калорийность	239kcal	331kcal	5%
Магний	92mg	77mg	4%
Витамин E	0.1mg	0.67mg	4%
Углеводы	62.5g	72.73g	3%
Витамин C	3.5mg	1.2mg	3%
Витамин K	2.8µg	0.4µg	2%
Полиненасыщенные жиры	0.059g	0.178g	1%
Витамин B2	0.152mg	0.141mg	1%
Витамин B1	0.428mg	0.435mg	1%
Натрий	28mg	60mg	1%
Кальций	74mg	79mg	1%
Жиры	0.6g	0.73g	0%
Чистые углеводы	57.4g	63.73g	N/A
Сахар	38.8g	2.43g	N/A
Витамин A	2µg	0µg	0%
Насыщенные жиры	0.272g	0.249g	0%
Мононенасыщенные жиры	0.181g	0.115g	0%
Триптофан	0.018mg	0.121mg	0%
Треонин		0.374mg	0%
Изолейцин		0.414mg	0%
Лейцин		0.728mg	0%
Лизин	0.139mg	0.768mg	0%
Метионин	0.014mg	0.111mg	0%
Фенилаланин		0.525mg	0%
Валин		0.667mg	0%
Гистидин		0.263mg	0%
Фруктоза		0.31g	0%
		0.012g	N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Тамаринд

Белки: 2.8 г

Жиры: 0.6 г

Углеводы: 62.5 г

Вода: 31.4 г

Другое: 2.7 г

Чесночный порошок

Белки: 16.55 г

Жиры: 0.73 г

Углеводы: 72.73 г

Вода: 6.45 г

Другое: 3.54 г

Содержит больше ВодаВода

+386.8%

Содержит больше БелкиБелки	+491.1%
Содержит больше ЖирыЖиры	+21.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+16.4%
Содержит больше ДругоеДругое	+31.1%