Таро или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами таро и лук репчатый
- Лук репчатый содержит меньше калорий, чем таро. Лук репчатый содержит 40 калорий, в то время как таро содержит 112 калорий.
- Таро по количеству витамина E, меди, калия, витамина B6, марганца, клетчатки, фосфора и магния богаче чем лук репчатый.
- Таро покрывает вашу дневную потребность в витамине E на 16% выше, чем лук репчатый.
- Лук репчатый имеет в 4 раз меньше меди, чем таро. Таро имеет 0.172 мг меди, в то время как лук репчатый имеет 0.039 мг.
- Таро содержит меньше сахара.
- Таро имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта таро составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта лук репчатый составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Taro, raw и Onions, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +230% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87% |
| Содержит больше КалийКалий | +304.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +341% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +189.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +196.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +417.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +146.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +183.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +64.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 2.38mg | 0.02mg | 16% |
| Медь | 0.172mg | 0.039mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.12mg | 13% |
| Калий | 591mg | 146mg | 13% |
| Марганец | 0.383mg | 0.129mg | 11% |
| Клетчатка | 4.1g | 1.7g | 10% |
| Фосфор | 84mg | 29mg | 8% |
| Углеводы | 26.46g | 9.34g | 6% |
| Магний | 33mg | 10mg | 5% |
| Калорийность | 112kcal | 40kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.303mg | 0.123mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.046mg | 4% |
| Железо | 0.55mg | 0.21mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.116mg | 3% |
| Витамин C | 4.5mg | 7.4mg | 3% |
| Фруктоза | 1.29g | 2% | |
| Холин | 17.3mg | 6.1mg | 2% |
| Кальций | 43mg | 23mg | 2% |
| Цинк | 0.23mg | 0.17mg | 1% |
| Витамин K | 1µg | 0.4µg | 1% |
| Витамин B9 | 22µg | 19µg | 1% |
| Белки | 1.5g | 1.1g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.36g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 4.24g | N/A |
| Натрий | 11mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.027mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.013g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 0.017g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.111mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.082mg | 0.025mg | 0% |
| Валин | 0.082mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
26.46 г
Вода:
70.64 г
Другое:
1.2 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +36.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +183.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.083 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +388.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.042g
