Тарт или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тарт и брюссельская капуста?
- Тарт содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как тарт содержит 372 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Тарт содержит больше витамина B2, железа, селена, витамина B3, витамина B6, витамина B1 и витамина B9, однако брюссельская капуста богаты витамином K и витамином C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 147% лучше покрывают брюссельская капуста, чем тарт
- Брюссельская капуста содержат в 14 раз меньше натрия, чем тарт. Тарт содержит 361 мг натрия, в то время как брюссельская капуста содержат 25 мг.
Мы использовали Breakfast tart, low fat и Brussels sprouts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +91.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +706.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +489.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +510% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +410.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2136.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +44150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +127.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.878g | 153g | 1014% |
| Витамин K | 0.4µg | 177µg | 147% |
| Витамин C | 3.8mg | 85mg | 90% |
| Витамин B2 | 0.549mg | 0.09mg | 35% |
| Витамин A | 285µg | 38µg | 27% |
| Железо | 3.42mg | 1.4mg | 25% |
| Углеводы | 76.8g | 8.95g | 23% |
| Селен | 12.9µg | 1.6µg | 21% |
| Витамин B3 | 3.8mg | 0.745mg | 19% |
| Калорийность | 372kcal | 43kcal | 16% |
| Натрий | 361mg | 25mg | 15% |
| Марганец | 0.337mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.38mg | 0.219mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.285mg | 0.139mg | 12% |
| Витамин B9 | 100µg | 61µg | 10% |
| Калий | 66mg | 389mg | 10% |
| Жиры | 5.99g | 0.3g | 9% |
| Клетчатка | 1.5g | 3.8g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.338g | 0.023g | 8% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.393g | 0.062g | 6% |
| Магний | 44mg | 23mg | 5% |
| Фосфор | 93mg | 69mg | 3% |
| Холин | 8.4mg | 19.1mg | 2% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.88mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Белки | 3.99g | 3.38g | 1% |
| Цинк | 0.28mg | 0.42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.3g | 5.15g | N/A |
| Кальций | 44mg | 42mg | 0% |
| Сахар | 4.87g | 2.2g | N/A |
| Медь | 0.073mg | 0.07mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.99 г
Жиры:
5.99 г
Углеводы:
76.8 г
Вода:
12.04 г
Другое:
1.18 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1896.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +758.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +614.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.393 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.338 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.878 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14413% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17326% |
