Тарт или крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тарт и крупа?
- Тарт и крупа содержат примерно одинаковое количество калорий. Тарт содержит 372 калорий, а крупа содержит 343 калорий.
- Тарт содержит больше витамина A, витамина B9 и витамина B1, однако крупа богаче медью, магнием, фосфором, клетчаткой, витамином B3 и цинком.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 114% лучше покрывает крупа, чем тарт
- Крупа имеет меньше натрия.
Мы использовали Breakfast tart, low fat и Buckwheat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +144.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +55.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +425% |
| Содержит больше КалийКалий | +597% |
| Содержит больше МедьМедь | +1406.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +757.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +273.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +182.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +81% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.073mg | 1.1mg | 114% |
| Марганец | 1.3mg | 57% | |
| Магний | 44mg | 231mg | 45% |
| Фосфор | 93mg | 347mg | 36% |
| Клетчатка | 1.5g | 10g | 34% |
| Витамин A | 285µg | 0µg | 32% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 25% | |
| Витамин B3 | 3.8mg | 7.02mg | 20% |
| Цинк | 0.28mg | 2.4mg | 19% |
| Белки | 3.99g | 13.25g | 19% |
| Витамин B9 | 100µg | 30µg | 18% |
| Натрий | 361mg | 1mg | 16% |
| Железо | 3.42mg | 2.2mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.285mg | 0.101mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.38mg | 0.21mg | 13% |
| Калий | 66mg | 460mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.549mg | 0.425mg | 10% |
| Селен | 12.9µg | 8.3µg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.338g | 1.04g | 6% |
| Витамин E | 0.53mg | 4% | |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Жиры | 5.99g | 3.4g | 4% |
| Кальций | 44mg | 18mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.393g | 0.741g | 3% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Углеводы | 76.8g | 71.5g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.878g | 1.039g | 1% |
| Калорийность | 372kcal | 343kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 75.3g | 61.5g | N/A |
| Сахар | 4.87g | N/A | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.192mg | 0% | |
| Треонин | 0.506mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.498mg | 0% | |
| Лейцин | 0.832mg | 0% | |
| Лизин | 0.672mg | 0% | |
| Метионин | 0.172mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.678mg | 0% | |
| Гистидин | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +232.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~71.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +221% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.3% |
