Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тарт или лобия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами тарт и лобия?

  • Тарт содержит больше калорий, чем лобия. В то время как тарт содержит 372 калорий, лобия содержит только 117 калорий.
  • Тарт содержит больше витамина B2, витамина B6, витамина B9, витамина B3, витамина A и селена, однако лобия богаче медью, цинком и железом.
  • Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 39% лучше покрывает тарт, чем лобия
  • Лобия имеет меньше натрия.

Мы использовали Breakfast tart, low fat и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этой статье.

Инфографика

Тарт vs Лобия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Содержит больше СеленСелен +360.7%
Содержит больше МагнийМагний +86.4%
Содержит больше КалийКалий +410.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.9%
Содержит больше МедьМедь +367.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +917.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +29%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~40mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1383.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +824.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +927%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2400%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.27mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тарт Лобия DV% diff.
Витамин B2 0.549mg 0.037mg 39%
Витамин A 285µg 0µg 32%
Медь 0.073mg 0.341mg 30%
Витамин B6 0.38mg 0.037mg 26%
Витамин B9 100µg 4µg 24%
Цинк 0.28mg 2.85mg 23%
Витамин B3 3.8mg 0.411mg 21%
Марганец 0.482mg 21%
Углеводы 76.8g 20.69g 19%
Селен 12.9µg 2.8µg 18%
Железо 3.42mg 4.58mg 15%
Натрий 361mg 7mg 15%
Калорийность 372kcal 117kcal 13%
Магний 44mg 82mg 9%
Калий 66mg 337mg 8%
Мононенасыщенные жиры 3.338g 0.026g 8%
Белки 3.99g 8.14g 8%
Жиры 5.99g 0.58g 8%
Клетчатка 1.5g 6%
Насыщенные жиры 1.393g 0.099g 6%
Витамин B5 0.316mg 6%
Фосфор 93mg 120mg 4%
Витамин E 0.53mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.878g 0.245g 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Холин 8.4mg 2%
Витамин B1 0.285mg 0.27mg 1%
Чистые углеводы 75.3g 20.69g N/A
Кальций 44mg 40mg 0%
Сахар 4.87g N/A
Витамин K 0.4µg 0%
Триптофан 0.068mg 0%
Треонин 0.315mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0%
Лейцин 0.691mg 0%
Лизин 0.556mg 0%
Метионин 0.065mg 0%
Фенилаланин 0.41mg 0%
Валин 0.422mg 0%
Гистидин 0.233mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 6% 77% 12%
Белки: 3.99 г
Жиры: 5.99 г
Углеводы: 76.8 г
Вода: 12.04 г
Другое: 1.18 г
8% 21% 69%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 20.69 г
Вода: 69.13 г
Другое: 1.46 г
Содержит больше ЖирыЖиры +932.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +271.2%
Содержит больше БелкиБелки +104%
Содержит больше ВодаВода +474.2%
Содержит больше ДругоеДругое +23.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 60% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.393 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.878 г
27% 7% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.245 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12738.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +258.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тарт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.