Текс-мекс или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами текс-мекс и маниок съедобный (кассава)?
- Маниок съедобный (кассава) и текс-мекс содержат примерно одинаковое количество калорий. Маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, а текс-мекс содержит 141 калорий.
- Текс-мекс содержит больше витамина B12, витамина B5, железа, витамина B2, цинка и кальция, но маниок съедобный (кассава) содержит больше витамина C и марганца.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 21% лучше покрывает маниок съедобный (кассава), чем текс-мекс
- Количество насыщенных жиров в продукте маниок съедобный (кассава) ниже.
Мы использовали Fast foods, taco salad и Cassava, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +506.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +325.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +13% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +166.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +29% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +129.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +275% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +535.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1044.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +74% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.8mg | 20.6mg | 21% |
| Натрий | 385mg | 14mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.446g | 0.074g | 15% |
| Витамин B12 | 0.32µg | 0µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0.107mg | 11% |
| Жиры | 7.46g | 0.28g | 11% |
| Белки | 6.68g | 1.36g | 11% |
| Железо | 1.15mg | 0.27mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.048mg | 10% |
| Цинк | 1.36mg | 0.34mg | 9% |
| Углеводы | 11.91g | 38.06g | 9% |
| Марганец | 0.167mg | 0.384mg | 9% |
| Кальций | 97mg | 16mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Холестерин | 22mg | 0mg | 7% |
| Фосфор | 72mg | 27mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.606g | 0.075g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.883g | 0.048g | 6% |
| Витамин B9 | 42µg | 27µg | 4% |
| Селен | 2.2µg | 0.7µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.087mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.088mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Калий | 210mg | 271mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.24mg | 0.854mg | 2% |
| Калорийность | 141kcal | 160kcal | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Медь | 0.113mg | 0.1mg | 1% |
| Магний | 26mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.91g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Холин | 23.3mg | 23.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.075mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.254mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.311mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.549mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.277mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.343mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.201mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.68 г
Жиры:
7.46 г
Углеводы:
11.91 г
Вода:
72.35 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +391.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2564.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +219.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.446 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.606 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.883 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3374.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1739.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
