Текс-мекс или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами текс-мекс и спаржа лекарственная
- Текс-мекс содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Текс-мекс содержит 141 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Текс-мекс имеет больше витамина B12, витамина B5 и цинка, однако спаржа лекарственная имеет больше железа, витамина A, меди и витамина B1.
- Текс-мекс обеспечивает вас на 17% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, taco salad и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +85.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +304.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +151.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +148.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +45.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +211.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +186% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Натрий | 385mg | 2mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.446g | 0.04g | 15% |
| Витамин B12 | 0.32µg | 0µg | 13% |
| Железо | 1.15mg | 2.14mg | 12% |
| Жиры | 7.46g | 0.12g | 11% |
| Белки | 6.68g | 2.2g | 9% |
| Медь | 0.113mg | 0.189mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0.274mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.143mg | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Холестерин | 22mg | 0mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.606g | 0g | 7% |
| Цинк | 1.36mg | 0.54mg | 7% |
| Кальций | 97mg | 24mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.883g | 0.05g | 6% |
| Калорийность | 141kcal | 20kcal | 6% |
| Витамин A | 38µg | 4% | |
| Витамин C | 1.8mg | 5.6mg | 4% |
| Магний | 26mg | 14mg | 3% |
| Витамин B9 | 42µg | 52µg | 3% |
| Углеводы | 11.91g | 3.88g | 3% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.141mg | 3% |
| Фосфор | 72mg | 52mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.24mg | 0.978mg | 2% |
| Холин | 23.3mg | 16mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.091mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.91g | 1.78g | N/A |
| Калий | 210mg | 202mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Марганец | 0.167mg | 0.158mg | 0% |
| Селен | 2.2µg | 2.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.075mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.254mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.311mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.549mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.277mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.343mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.201mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.68 г
Жиры:
7.46 г
Углеводы:
11.91 г
Вода:
72.35 г
Другое:
1.6 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +203.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6116.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +207% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.446 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.606 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.883 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1666% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
