Текс-мекс или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами текс-мекс и фалафель
- Текс-мекс содержит меньше калорий, чем фалафель. В то время как текс-мекс содержит 141 калорий, фалафель содержит только 333 калорий.
- Текс-мекс имеет больше витамина B12 и витамина B5, в то время как фалафель имеет больше железа, марганца, фосфора, меди, магния, витамина B9, калия и витамина B1.
- Фалафель обеспечивает на 28% больше дневной нормы железа
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, taco salad и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +79.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +120% |
| Содержит больше МагнийМагний | +215.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +178.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +197.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +313.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +192% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.15mg | 3.42mg | 28% |
| Марганец | 0.167mg | 0.691mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.883g | 4.16g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.606g | 10.171g | 19% |
| Фосфор | 72mg | 192mg | 17% |
| Медь | 0.113mg | 0.258mg | 16% |
| Жиры | 7.46g | 17.8g | 16% |
| Витамин B9 | 42µg | 93µg | 13% |
| Белки | 6.68g | 13.31g | 13% |
| Магний | 26mg | 82mg | 13% |
| Витамин B12 | 0.32µg | 0µg | 13% |
| Калий | 210mg | 585mg | 11% |
| Калорийность | 141kcal | 333kcal | 10% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0.292mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.146mg | 8% |
| Холестерин | 22mg | 0mg | 7% |
| Углеводы | 11.91g | 31.84g | 7% |
| Насыщенные жиры | 3.446g | 2.383g | 5% |
| Натрий | 385mg | 294mg | 4% |
| Холин | 23.3mg | 4% | |
| Кальций | 97mg | 54mg | 4% |
| Селен | 2.2µg | 1µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.166mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.125mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.24mg | 1.044mg | 1% |
| Цинк | 1.36mg | 1.5mg | 1% |
| Витамин C | 1.8mg | 1.6mg | 0% |
| Чистые углеводы | 11.91g | 31.84g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.075mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.254mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.311mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.549mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.277mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.343mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.201mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +109% |
| Содержит больше БелкиБелки | +99.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +138.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +167.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +290.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +371.1% |
